很多人在入冬时会患流感，这表明很多身体方面的疾病与季节有关。如同身体疾病一样，心理疾病也有一定的季节性，秋季是天气由热转凉的季节，很多心理疾病会在这时候发作。那么，秋季怎样做好预防心理疾病呢？ 心理疾病咨询; 专家会帮您做相关介绍。
秋季预防心理疾病的方法有哪些？放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
1、肌肉松紧法
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松 依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
2、生物回馈法
坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
上文介绍到的三种秋季预防心理疾病的方法就是心理疾病专家给出的经验证有效的三种方法，相信大家在读完本文之后对此也有了一定的了解。希望读者朋友能根据上文介绍的方法，选择适合自己的方法，进行相关的心理疾病的预防，防治秋季心理疾病的侵袭。文章来源于互联网
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