害怕不只是一种情感，过分的害怕还是一种病。当患者明知自己不应该害怕的时候，还是不可控制的非常害怕，害怕到神情恍惚，满身大汗，浑身颤抖，那么就是恐惧症了。恐惧症需要去看心理医生接受心理治疗，恐惧症的治疗主要包括恐惧症心理治疗和药物治疗两部分，以恐惧症心理治疗为主。
恐惧症药物治疗：一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避，一般会使用镇定类药物。但对于不同的恐惧症症状和不同的恐惧症心理治疗手段，医生会选择不同的药物。
恐惧症心理治疗：
1、认识治疗法：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“ 怕” 的根源，认识“ 怕” 的内容，计算“ 怕” 的程度，衡量“ 怕” 的机率。只有这样的恐惧症心理治疗才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“ 个人定位法” 。
2、系统脱敏法：这是目前被认为恐惧症心理治疗中最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“ 阶梯” 性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
3、暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。
4、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前，利用巨大的心理刺激进行恐惧症心理治疗。
5、情景治疗：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。
6、催眠疗法：通过催眠个案进入其潜意识，了解其发病的原因，进而从个案的潜意识中清除其内在恐惧根源的一种深度的恐惧症心理治疗。
恐惧症的治疗不能只靠恐惧症心理治疗，或是药物治疗，而是需要两者相辅相成，共同结合才能达到最好的效果。随着技术日新月异的发展和新科技技术的介入，恐惧症心理治疗和药物治疗的方法也越来越多，越来越安全，越来越有效果。但恐惧症心理治疗和药物治疗相结合的方针是不会变得。
文章来源于互联网
1.试着找出你无聊的原因： 如果你无聊是因为你重复做同样的事情，那么尝试做一些别的事情或者用别的方式来做同样的事情。 如果让你无聊的事情是一个体力活，试着在干活的同时听点音乐。 如果因为你的疲倦或者懒惰而觉得无聊，就小睡一会，毕竟大部分人的睡眠…
