心理上如何医治抑郁症

抑郁症是一种神经症，随着生活节奏的加快，抑郁症成为了很多人的困扰，主要表现为消极、低落、思维变缓、语言动作变少，影响了正常的生活和工作。既然抑郁症是一种神经症，主要还是心理上的一种疾病那么就应该在心理上进行治疗。那么，究竟在心理上如医治抑郁症呢，本文将作详细介绍。

抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。

抑郁症心理治疗过程一般分为以下5步：

　　（1）主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题。

　　（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。

　　（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。

　　（4）治疗目标的实施。

（5）心理治疗的结束、评估和随访：当确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。

还可以做自我治疗。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。可引起抑郁症的药物，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

通过上面的介绍，相信大家对心理上如何治疗抑郁症有了一定的了解，如果您也出现某些抑郁的情绪，那么您就需要找出困扰因素，对比上文提出的方法采取相应措施了。日常生活中保持一个乐观豁达的心态，还可以参加有益于身心健康的户外活动等。

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