随着医学知识的慢慢普及，相信如今大家都知道了更年期不单单会发生在女性身上，男性也会出现更年期症状，所以更年期的心理调节不仅仅女性需要了解，男性也应该知道如果自己进入更年期之后该怎么调节自身的更年期异常心理。
男性更年期的调节需要特别注意以下几点：
1、心理宣泄。在生活中，遇到令你头痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生等。心理宣泄的方法，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒。由于雄性激素的作用，男性较女性而言更易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3、规律生活。事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动。进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化而泰然处之。只有懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
6、运动锻炼。不要没事一个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如散步、打球、打太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
更年期异常心理的出现很容易导致男性在更年期期间出现更年期焦虑症，更年期强迫症，更年期神经官能症等对身体危害很大的病症，所以做好更年期的心理调节对每个人来说都很重要，我们希望广大男性可以将我们上面介绍的内容重视起来，积极预防和缓解更年期异常心理。
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