失眠抑郁焦虑症是一种由于人们长期失眠而引起的抑郁焦虑症状的心理疾病，所以其主要患病原因还是患者的长期失眠，因此失眠抑郁焦虑症治疗的关键还是在于对失眠症的缓解。失眠抑郁焦虑症要比简单的失眠、抑郁或焦虑对人体的危害大很多，因为它结合了三种病症的表现，所以合适的治疗方法十分必要。下面主要介绍失眠抑郁焦虑症的心理疗法。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
》》点击免费咨询，与医师在线交流！《《
上文已经大概介绍了失眠抑郁焦虑症的心理疗法，希望可以让读者对这种病症有所了解，对患者的治疗有所帮助。失眠抑郁焦虑症治疗的第一步骤就是对失眠症进行治疗，只要失眠症状消失，随即产生的抑郁焦虑症也会缓解，最终三种症状会完全消失。所以失眠抑郁焦虑症患者要做好打持久战的准备，只有坚持长期的治疗才会逐渐步入正常人的生活。
文章来源于互联网
A女士说：“我特别怕黑，晚上不能一个人睡。如果迫不得已单独在家，就必须打开电视和所有的灯，不然连眼睛都不敢闭上。我也知道在家里没什么可怕的，但就是控制不住。” B男士说：“我特别怕跟人面对面说话，总担心对方会不小心碰到自己，让自己受伤甚至骨折。开始人家…
