人的一生中会出现很多次情绪低落的时候，情绪低落是人的正常情绪功能，但是这种情绪得不到缓解就会导致疾病。抑郁症就是一组以情绪低落为主的综合症。那么如何知道自己的情绪是否正常，不妨进行抑郁症自测，以此知道自己是否患上抑郁症。
对自己是否患有抑郁症，可以通过一些量表的自我测试来进行初步的判定。抑郁自评量表有许多，下面是一个常用的自测量表，有20个项目，分为4级评分。其特点是使用简便，能相当直观地反映抑郁病人的主观感受。可根据1周或现在的感觉，把最适合自己情况的数字圈出来。
20组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。将总分乘以1.25，就可以得到标准分，分数越高，症状越严重。一般来说，抑郁标准分低于50分者为正常；50～60分者为轻度，61～70分者是中度，70分以上者是重度抑郁。当自测分数超过标准正常值，应及时寻求医生的帮助。
抑郁症自测表
没有 有时有 经常有 持续有
1.我感到情绪沮丧，郁闷 1234
2.我感到早晨心情最好4321
3.我要哭或想哭1234
4.我夜间睡眠不好1234
5.我吃饭像平时一样多4321
6.我的性功能正常 4321
7.我感到体重减轻 1234
8.我为便秘烦恼 1234
9.我心跳比平时快 1234
10.我无缘无故感到疲劳 1234
11.我的头脑像往常一样清楚 4321
12.我觉得做事像平常一样并没有困难 4321
13.我觉得不安而平静不了 1234
14.我对将来抱有希望 4321
15.我比平时容易激动 1234
16.我觉得做出决定是容易的 4321
17.我觉得自己是有用的，有人需要我4321
18.我的生活过得很有意思 4321
19.我认为如果我死了别人会活的更好 1234
20.我对平常感兴趣的事依然感兴趣 4321
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我们不要小视抑郁症自测，进行抑郁症自测是十分重要的，可以让我们随时知道自己的情绪是否正常，是否患上了抑郁症，如果真的患上了抑郁症，就要及时治疗。当然抑郁症自测也是一种预防抑郁症的最佳方法，治病不如防病，预防才是控制疾病的法宝。
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