人的一生中会出现很多次情绪低落的时候，情绪低落是人的正常情绪功能，但是这种情绪得不到缓解就会导致疾病。抑郁症就是一组以情绪低落为主的综合症。那么如何知道自己的情绪是否正常，不妨进行抑郁症自测，以此知道自己是否患上抑郁症。
对自己是否患有抑郁症，可以通过一些量表的自我测试来进行初步的判定。抑郁自评量表有许多，下面是一个常用的自测量表，有20个项目，分为4级评分。其特点是使用简便，能相当直观地反映抑郁病人的主观感受。可根据1周或现在的感觉，把最适合自己情况的数字圈出来。
20组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。将总分乘以1.25，就可以得到标准分，分数越高，症状越严重。一般来说，抑郁标准分低于50分者为正常；50～60分者为轻度，61～70分者是中度，70分以上者是重度抑郁。当自测分数超过标准正常值，应及时寻求医生的帮助。
抑郁症自测表
没 有 有时有 经常有 持续有
1. 我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4
2. 我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3. 我要哭或想哭 1 2 3 4
4. 我夜间睡眠不好 1 2 3 4
5. 我吃饭像平时一样多 4 3 2 1
6. 我的性功能正常 4 3 2 1
7. 我感到体重减轻 1 2 3 4
8. 我为便秘烦恼 1 2 3 4
9. 我心跳比平时快 1 2 3 4
10. 我无缘无故感到疲劳 1 2 3 4
11. 我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1
12. 我觉得做事像平常一样并没有困难 4 3 2 1
13. 我觉得不安而平静不了 1 2 3 4
14. 我对将来抱有希望 4 3 2 1
15. 我比平时容易激动 1 2 3 4
16. 我觉得做出决定是容易的 4 3 2 1
17. 我觉得自己是有用的，有人需要我 4 3 2 1
18. 我的生活过得很有意思 4 3 2 1
19. 我认为如果我死了别人会活的更好 1 2 3 4
20. 我对平常感兴趣的事依然感兴趣 4 3 2 1
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我们不要小视抑郁症自测，进行抑郁症自测是十分重要的，可以让我们随时知道自己的情绪是否正常，是否患上了抑郁症，如果真的患上了抑郁症，就要及时治疗。当然抑郁症自测也是一种预防抑郁症的最佳方法，治病不如防病，预防才是控制疾病的法宝。
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