失眠症是一种比较普遍的心理疾病，对患者的身心健康以及精神状况影响都很大。因此，失眠症也是在心理咨询中比较常见的问题。那么，我们要如何改善睡眠质量呢？下面，我们就来看一下失眠症心理咨询专家为我们提供的一些小妙招。
失眠症心理咨询专家提供的治疗失眠小妙招如下：
一、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
二、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
五、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
六、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
七、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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以上就是失眠症心理咨询专家为大家提供的八种治疗失眠的小妙招，大家不妨亲自尝试一下，希望能够对您的睡眠有所帮助。如果还有什么相关的问题，也欢迎大家随时直接在线咨询我们网站的驻站专家，他们将会为您详细讲解
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