在现代社会，失眠越来越成为困扰着人们的一大病症。失眠往往是因为生活压力大，在临床上伴随有睡眠不佳甚至不能入睡的表现。失眠患者往往精力不佳，难以集中注意力。长此以往极大地影响正常生活。下文将为大家介绍失眠的心理治疗方法。
首先，心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
其次，虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
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以上就是对失眠的心理治疗法的一些介绍，掌握了这些有助于失眠患者能更好的针对自己的失眠症状展开治疗。绝大多数的失眠都是由于心理问题引起的，因此，只有保持良好的乐观的心态以一个积极的情绪面对生活中的困难才能远离失眠。
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1、生性气质造成。这类孩子对陌生的人或事物比一般的孩子反应较为缓慢，需要长一点的时间来视Γ灰灿械暮⒆由窬嘈腿酰硐止诿舾校捉粽牛圆皇煜さ娜恕⑹隆⒒肪潮灸艿馗械胶ε隆?/P> 2、环境影响。家庭中的大人不善于对外交往，孩子和外界联系少，缺乏交往经验；…
