现在的上班族有一类人，他们薪水高，压力大，应酬多，睡眠少，他们大多比正常人的死亡时间提前5年，其中大部分为女性。其中睡眠是很重要的原因，下面是一个小测试，可以了解自己的睡眠质量，发现自己的睡眠问题。下面10个问题的答案有四种：A经常 B有时 C很少 D从未
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；
2、工作或娱乐至深夜；
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；
4、入睡后稍有动静就能知道；
5、整夜做梦，醒来时觉得很累；
6、很早就醒来，而且再也睡不着了；
7、有点不顺心的事就彻夜难眠；
8、换个地方就难以入睡；
9、一上夜班就睡眠不好；
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。
总分在5～20分说明睡眠质量比较差。
5分以下（没有A项）说明睡眠质量良好。
如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
通过上面的测试，相信你已经知道，自己的睡眠情况。如果睡眠有严重的睡眠障碍，需要尽快咨询医生。如果睡眠质量较差须引起足够的重视，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
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