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为什么喜欢沉浸在负面情绪里? 大脑本是人类最好用的工具，奈何我们却把大脑当作我们自己。常年沉浸于负面情绪中的人，脑回路自然对负面情绪的调用极其熟悉，稍有外部刺激就惯性的走入消极、内耗的无尽循环。而要想摆脱负面情绪，最好的办法是直面情绪本身。而所有人基本不懂得面对情绪。我们衍生出的对于情绪事件的评判，以及对于情绪本身的评判，都是在逃避。都是大脑试图说服自己“没什么大不了”而找寻出路，而大脑的每一次找寻出路都会刺激你得到刹那间的松弛，以至于你沉溺于解析情绪。但其本质依然是大脑运作下的逃避，或者试图绕过情绪。真正的面对情绪，是停止评判，停止对于情绪的再次加工和衍生，试着用内心感受情绪本身，不论你是悲伤、焦虑、失落任何情绪，不要分析事件，不要分析情绪。仅仅用心去感知悲伤本身，感知焦虑本身。当你能不评判的感知情绪当下，你即刻出离情绪，不再被情绪掌箍，而是以旁观者的角度看待自我。这一过程即是内观

高度敏感是病？不！自我保护而已 过度敏感并非疾病，实则是创伤引发的保护机制。 敏感，是创伤留下的余音。敏感之人通常会对周边环境、他人情绪及言语细节格外留意，能即刻捕捉到他人语气里的细微差异，亦会因不经意的言辞而心生伤痛。 此般敏感并非与生俱来，而是痛苦经历促使其练就“超前感知”本领，目的在于防止再度受伤。 这种过度敏感的内核，是对伤害的警觉。例如，一个成长于高压家庭的孩子，或许会极为关注父母的情绪起伏，因他们需凭借这种敏感来守护自己，免遭责骂与惩处。 岁月流转，这种“保护模式”便被带入了成年生活。不少人因自身的敏感而自责，觉得自己“脆弱不堪”“不够出色”。 但事实上，敏感仅仅是我们内心深处自我保护的映射。那些敏感瞬间，折射出的是过往伤痛与尚未愈合的创口。 故而莫要因敏感而苛责自己，而应告诉自己“这是我保护自我的途径”。

这是一位教师子女的心声 我的父母都是中学老师，爸爸出过教育类书籍，常说自己育儿理念好。在他们培养下，我 15 岁出国，考上英国一所不错的大学。但爸妈不知道，我一直在看心理医生、吃抗抑郁药。也许，原生家庭的伤，得用一辈子修复。 很多人觉得教师子女就该是学霸，毕竟父母是老师，资源多，教过的好学生也多，可这也让我们压力很大。 这压力体现在： - 父母是教师，孩子在学校易受老师和同学过分关注； - 考得好，别人觉得是父母辅导；考不好，就会被嘲讽； - 学习不光为自己，还关乎父母面子； - 父母会拿自己孩子和优秀学生比，不断提高期望，考了单科第一，就盼班级、年级、全校、全区、全市第一…… 有句话流传：“老师见过最优秀的孩子，医生见过最后悔的家长。”我见过一对中年教师夫妇，他们读中学的儿子跳楼前说：“我不想争第一了，太累了。” 为人父母，别当诱惑孩子拉磨的人，要陪孩子一起努力。因为攀比没尽头，踏实付出和等待才是生活该有的样子。

总生气？你可能得了“人性洁癖”！ 生活里，你是不是特爱生气？其实，这是“人性洁癖”在捣乱！你对自己要求高，就也盼着别人跟你一样。一旦别人达不到，完了，你就火冒三丈。像你辛苦做的计划，同事随便搞搞；你用心经营的感情，对方却不当回事。你能不气吗？可生气没用啊，还伤自己！ 那咋办？得找对方法把气撒出去，还不能伤着别人。去跑个步，把气都跑没；或者找个没人的地儿，痛痛快快喊两嗓子。气过了，就得赶紧放下，别老在心里琢磨。真正厉害的，是让情绪像水一样，流过去就拉倒，别在心里存着。 别再让“人性洁癖”折腾你了！从现在开始，学会控制情绪，把那些烦心事扔一边，开开心心过好每一天！

在生活中，有些人反复遭遇挫折时，第一反应往往是逃避，并且会怀疑自己的能力。比如工作不顺就想辞职，和对象吵架就想分手。这就好像在他们的认知里，遇到问题逃避才是常态，而非尝试去解决问题。在心理学领域，有个概念被称为“习得性无助”。其含义是，当个体持续面对失败和挫折后，会逐渐认定自己即便努力也无法改变结果，进而产生逃避的心理状态。就如同大象在小时候被铁链拴住，小象当时拼命挣扎也无法挣脱铁链，随着时间推移，大象习惯了被铁链束缚的状态，即便长大后力量大幅增长，也不再尝试挣脱，甘愿被铁链限制，这就是“习得性无助”的体现。 同样的情况也会在人的身上发生。这背后的原因在于，在成长历程中，没有亲近的人协助其解决矛盾。自己提出的方法未被采纳，提出的意见也不被接受。久而久之，潜意识里就会认为自己缺乏解决问题的能力，甚至连解决问题的想法都不复存在。遇到痛苦或者难以把握的事情，第一反应便是逃走，而这种逃避其实是一种心理防御机制，目的是防止自己崩溃。如此一来，这类孩子长大后通常会变得不自信、低自尊，无法专注于自身感受，总是寻求他人评价，渴望得到社会认同，不清楚自己是谁，也不知道自己想成为什么样的人，既不愿向他人示弱，也不好意思寻求帮助，常常会想自己做得好不好，别人会如何看待自己，是否会给别人添麻烦。 所以说，“习得性无助”本质上是童年创伤问题。当在某些场景面对特定的人而感到无助时，实际上是潜意识在抗拒和惧怕某种结果的出现。例如担心对方的否定和拒绝，这些结果一旦出现，就会触动隐藏在潜意识深处的创伤，使人重新体验到过往经历中糟糕的创伤感受。为避免这种结果，人就会变得惶恐不安，整个人处于高度紧绷的防御状态，内心会产生退缩的力量。因此，我们需要察觉那些隐藏的创伤，若忽视或逃避它们，创伤就会一直存在，不断出现并破坏自信。只有直面这些创伤，充分体验那种虚无的恐惧感，深入挖掘并彻底根除，才有可能让创伤彻底消失。有时候，让我们感到无助的并非仅仅是事件本身，更多的是一种抽象的感觉。当产生“我不行，我没办法”的念头时，可以尝试将其具体化，比如思考具体遇到了什么事情让自己感觉糟糕，然后进一步思考在这种情况下自己能够做些什么。当勇敢尝试后，可能会发现自己远比想象中更强大。

促进婚姻关系的技巧

有时候痛苦正式因为你做了正确选择

你总是不快乐，有可能是你潜意识不能允许自己很快乐，因为背后有着心理原因——太快乐了，你会内疚。