情绪对人是有作用的，它只是告诉我们，人生中有些事情出现了，需要我们处理。情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统。一般处理自己情绪有三种途径： ​忍——造成心情长期不稳定。 ​爆——发泄出来。情绪未尽，造成后遗症。 ​逃——使自己忙碌不去想有关的事情。容易导致失眠。都没有持久的效果。 ​有效的是治标 ​消除情绪，把事情引起的情绪消除掉。 ​化淡情绪，化解内心大部分情绪感受。 ​运用情绪，它不是给我们力量就是给我们指引方向。 ​配合，接纳内心的情绪，做最能配合它的事情，如疲倦时不应开车，心情不好时避免做重要决定…… ​有效的治本 ​改变本人的信念、价值观和规条。 ​处理涉及本人的身份层次的问题。 ​提升本人的思维处理能力。