如何减轻痛苦并且快乐，活在当下？ 从正念开始，从禅修开始。 有一个正念的小故事。 挑水，劈柴，做饭皆是修行。 一个和尚苦练多年修行，都无法禅定。 他去深山里找到一位得道高僧。 年轻和尚问高僧：“请问你得道之前，都做了什么？” 高僧：“挑水，劈柴，做饭。” 年轻和尚“请问你得道之后在做什么？” 高僧：“挑水，劈柴，做饭。” 年轻和尚哂笑：“那何谓得道？” 高僧：“我得道之前，挑水惦念着挑水，劈柴惦念着劈柴，做饭惦念着做饭，我得道后皆是如此。” 正念一个小练习，当家庭作业来做哦！ 比如洗碗就是洗碗，如果洗碗时想着我等会看电影，得马上把碗洗完，就好像这件事很令人厌恶。把洗碗当成洗碗，感受水流，感受洗碗，感受从脏碗变成干净的碗。 活在当下，会体会到生命的奇迹。 行走，吃饭，工作，整理房间生活大事小事都可以随时正念。