正念的意义 正念可以帮助我们意识到自己的情绪和感受，以及与创伤相关的思绪。 在正念练习中，我们被鼓励将注意力集中在当前的当下，而不是过去或未来。 创伤让我们陷入过去，而正念让我们回到当下。 通过练习，正念让我们可以分清现在和过去的记忆，让我们定位到此时此刻，以及观察到当下正在发生什么。 生活中很多人会用抽离的方式面对创伤，他们以为通过旅游、娱乐、运动等方式转移注意力，不再想起这些难过的事情就可以了。 对于小的不愉快，我们是可以通过转移注意力，做一些开心喜悦的事情，来提升能量。但面对一些重大的创伤，单纯依靠转移注意力，通常是解决不了问题的。 有效的解决方法就是用正念去消解它。所谓正念，就是带着觉知去面对。通过正念的方法清理这些负面情绪，会让我们有一个全新的心身状态。