正念好处 正念是一种心理训练方法，具有多种好处和功效，包括但不限于以下方面： 1. 减轻压力和焦虑：通过专注于当下的体验，减少对未来担忧和过去遗憾的思绪，从而降低身心的紧张感。 2. 增强情绪调节能力：帮助个体更好地觉察和理解自己的情绪，进而更有效地管理和调节情绪，减少情绪的过度反应。 3. 提高专注力和注意力：训练大脑更加专注于当前任务，减少分心和注意力分散的情况。 4. 改善睡眠质量：使身心在睡前得到放松，减少思绪的纷扰，更容易进入宁静的睡眠状态。 5. 增强心理韧性：让人在面对困难和挫折时，能够以更平和、坚定的心态应对。 6. 提升自我认知：深入了解自己的思维模式、情绪反应和行为习惯，促进个人的成长和自我完善。 7. 促进身心健康：减轻慢性疼痛，降低血压，增强免疫系统功能等。 8. 改善人际关系：增强同理心和倾听能力，使人在与他人交往中更加真诚和理解