要上幸福快乐 我们必须先让现在的自我死去 我们必须改变 我们必须宽恕和放下 才能达到新层次的意识、喜悦和爱 空下来可以做个练习 现在就动起来，你还在等什么? 让你可以宽恕的人出现在脑海中 然后宽恕，向幸福快乐迈出一大步 当这个人浮现在脑海中时 看看你尚未宽恕他们哪一点 问自己:“我要利用这个来阻止我或用这件事来和自己过不去吗?” 如果你不想用它来和自己过不去，你就自由了 请求老天的帮助来完成宽恕 好让那件事能得到解决 带有意愿地对情境给出 你就能向前移动