有些时候，我们不必急于奔跑，而是学会停下来，听听风的声音，感受大自然的抚慰。当你的心灵得到疗愈，你会发现自己再次充满力量。

内耗主要来源于哪些方面 一是过度思考。对已经发生的事不断反思，比如纠结自己当时是不是说错话、做错事；或者对还没发生的事担忧焦虑，像担心明天的考试会不会考砸，工作任务能不能完成。 二是自我认知冲突。理想自我和现实自我存在差距，比如理想中自己应该是自律高效的人，但实际上却总是拖延，这就会产生矛盾的心理，从而导致内耗。 三是外界压力。例如来自他人的期望、社会的评价标准等。如果周围人都期望你在工作上取得很高的成就，但你觉得自己能力有限，在迎合他人期望和遵循自己内心之间拉扯，就容易产生内耗。

情绪的背后是需求：觉察情绪、正视情绪、释放情绪

快速情绪急救六步法：察觉、深呼吸、不评价、允许、肯定、感恩。

你眼中的世界是你内心的倒影，治愈心灵，从心看世界

心灵的成熟过程是持续不断的自我发现、自我探寻的过程。

职场女性晋升秘籍 一、必须保持自信 二、学会毛遂自荐 三、积极表现 四、主动创造机会 五、关于帮别人展示才华 六、与老板联络感情 七、让他人为你“抬轿” 八、职场大忌“威胁” 九、提防“假晋升” 十、适时选择离开。

三个价值都没有婚姻危在旦夕！ 两个人从陌生到熟悉，再到亲密的热恋，最终走入婚姻的殿堂，在70多亿的地球人口中是件挺不容易的事情，老话讲“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。婚姻不易，且行且珍惜！夫妻之间主要是这三个价值的交换，如果对于另一方来说，你这三个价值都没了，那你的婚姻也就危在旦夕了！ 第一、情感价值：夫妻彼此在对方心目中的重要性和地位，以及夫妻之间情感上的交流与沟通。这涉及到相互支持和理解，建立深厚的情感基础。夫妻之间需要相互扶持、相互体谅和包容，尤其是在对方遇到挫折或困难时，避免指责、埋怨。夫妻双方也需要多关心对方的情绪状况，多倾听对方的想法和感受，尽可能为对方提供帮助和支持。人们常说婚姻中男人要捧，女人要哄。情感价值是相互的，是需要考虑别人的感受的，需要给对方如果总用负面、嘲讽、暴力、冷暴力等方式发泄情绪，是对另一方的攻击，婚姻很难维持长久。 第二、经济价值：在现实的婚姻中，经济价值是夫妻双方都能提供物质基础和生活保障。这包括家庭的日常支出，家庭的短期和长期目标，以及夫妻双方共同制定的财务计划，包括消费支出、理财储蓄、子女教育、医疗储备等方面的计划。夫妻双方尽可能都要有收入，如有特殊原因无法实现，也应当做好分工，“你负责挣钱养家，我负责貌美如花”在普通的老百姓人群中，这类夫妻长久看来是不会有什么好结果的。 第三、性价值：婚姻中双方的性关系，这是许多文化中婚姻的核心价值之一。夫妻双方通过性关系建立亲密联系，满足彼此的生理需求，从而增强夫妻间的情感联系和亲密度。在性价值中也包含着繁衍价值，这是指夫妻之间在生育和抚养下一代方面所具有的价值和意义。稳定的婚姻需要夫妻双方共同承担生育和抚养子女的责任，以建立健康、稳定的家庭关系（丁克家庭除外）。当代中年夫妻因各种原因分房、分床睡，逐步成了无性夫妻，变成了室友关系。有西方心理学家认为，婚姻的70%在于性价值，中国的比例也许没这么高，但也不会低于50%，如果这方面价值没有了，婚姻岌岌可危呀！ 婚姻中的人们，时常的算算自己这三个价值吧，当某一方面价值减少或丧失时，也算是给自己一个警示。