试试走出舒适区吧，哪怕只一小步。 心理学上有个概念叫“舒适区陷阱”——人在熟悉的环境里会感到安全，但长期停留，大脑会停止成长。 就像温水煮青蛙，你感觉很舒服，却在不知不觉中失去了应变能力。 乔布斯曾说：“Stay hungry, stay foolish.”（求知若饥，虚心若愚） 不是要你立刻辞职环游世界，而是每天问自己一句：今天有没有做一件“有点怕但值得”的事？ 比如，给那个一直不敢联系的人发条消息； 比如，报名那个你觉得自己“不够格”的课程； 比如，关掉短视频，翻开一本积灰的书。 改变，往往始于微小的“不适”。

事情没那么糟，只是你盯着坏的一面看。 认知行为疗法（CBT）里有个核心观点：不是事件本身让我们痛苦，而是我们对事件的解读。 古希腊哲学家爱比克泰德说：“人不是被事情困扰，而是被他们对事情的看法所困扰。” 试着换个角度： 被裁员？也许是换赛道的契机； 失恋？或许是腾出空间给更适合的人； 失败？至少你知道哪条路走不通。 坏事里藏着礼物，关键是你愿不愿意拆开它。

迷茫的时候，先把手头的事做好。 人生没有地图，只有脚步。 真正的方向，是在行动中浮现的。 就像登山，你不可能一眼看到山顶，但只要不停往上走，雾总会散。

别人的嘴，决定不了你的人生。 我曾因为一条评论失眠：“你写的东西太鸡汤，没深度。” 那几天我反复修改风格，结果越改越不像自己，数据也更差。 后来读到荣格的一句话：“你生命中最重要的一段关系，是你与自己的关系。” 别人评价你，往往基于他们的经历、偏见和需求，而不是你的真相。 杨绛先生96岁时写道：“世界是自己的，与他人毫无关系。” 学会“选择性耳聋”—— 善意的建议，收下； 无端的指责，左耳进右耳出。 你的生活，不需要全民投票。

60岁前，最关键的一个字：攒 《黄帝内经》言：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧”。人是要服老的，老了就没劲，就会想躺，就需要养。不要把全部期望都放在儿女身上，不要等到躺在病床上，才懂最该为养老做准备的人，是自己。 人不到60岁，不要轻易散了心中那口“为自己好”的气，要去攒：攒心气，坦然面对，老了大概率会“自己管自己”的现实；攒财气，至少不让自己手心朝上，生个病，还要看人脸色；攒血气，把身体调养好，人的晚年，越健康，就越体面。 在还有力气的年纪，我们要慢慢通透一件事：自己好，才是真的好，唯有自己，能对自己终生负责。连滚带爬了半辈子，脑子醒一醒，多挣钱，少管闲事，烦透了，出去跑两圈，一个人，一条路，从容老去，坦然赴死。

这是我看到过最强大的心里暗示，高度同频，分享给你 我的人生没有失败，因为我要么成功，要么成长。 我的人生没有敌人，全是老师，所以我不是得到就是学到。 我的人生没有白走的路，对了就庆祝，错了就记住，我就是不会被任何人、任何事情所打倒。 我允许一切发生，一切发生也终将有利于我。

不用赢过任何人也能过得很好

告诉你一个残忍的事实，你和任何人的关系，其实并不取决于你对别人多好，而是取决于你的强弱，手上筹码的多少

再撑一下，困难最怕你硬刚。 2020年疫情刚开始时，我连续三个月没收入，信用卡刷爆，一度想放弃写作。 有天凌晨三点，我在阳台抽烟，突然想起村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里写： “痛苦无法避免，但受苦可以选择。” 于是咬牙接了份翻译兼职，白天干活，晚上写稿。 最难的时候，一天睡四小时，吃泡面配榨菜。 但正是那段日子，逼我练出了日更的能力。 心理学有个“破窗效应”——一旦你放弃抵抗，问题就会像雪球一样滚大。 可如果你坚持守住底线，哪怕只是每天早起十分钟， 时间会站在你这边。 记住：所有打不倒你的，都在偷偷给你加经验值。

人，不能在心中养毒蛇 “人的内心如果不种满鲜花，就会长满杂草”，不管有多不甘，多委屈，多痛苦的事，都不要一遍遍在夜里，反复演练，折磨自己。睡不着的时候，不要去想那些伤心事，不要在自己心中养一条怨愤的毒蛇，不断积攒怨念，陷自己于深渊。 有些事就是不公平，有些父母就是偏心眼，有些伴侣就是无情冷漠，有时候自己就是那么不争气，软弱又善良。那些过去的事，不管曾经多痛，现在多折磨，过去了就不要想。不想，搁置，能断掉大部分痛苦。 与其恨别人，不如爱自己。避免自己跌入深渊，最好的办法，就是远离深渊。所有让你纠葛痛苦的事，只要一想，就告诫自己停止。引导自己一次次转念，去想那些积极美好的东西，或者直接放空自己，什么都不去想，让所有人和事，全都顺其自然，事由天，心随己。