杨绛先生说：“人生的另一半如果选错了，往后余生每一步都是错。你会尝尽人间苦楚，取舍两难。如果，你已经没有选择了，那就让自己活得更精彩吧。” 选对人，是缘分；选错了，是修行。走错路，脚知道；选错人，心知道。选错了，可以转身；离不开，可以成长。别认命，要认自己。婚姻不是人生的全部，你才是自己生活的主角。真正的清醒，是在任何关系里都不弄丢自己。

当你看到大海 你就不会在意池塘的是非了

释放情绪的方法之十四，每天给自己留白时间。比如10分钟独处，不刷手机，不做任何事，只是发呆、听歌，给情绪留缓冲的空间。

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允许自己偶尔断电，但记得及时充电。

任何被你完全接纳的事情，都将会把你带入宁静的状态。

武志红说过一段话，特别醍醐灌顶：“混的最辛苦的一类人，往往不是出身最差的，而是本身没有什么家底，却被要求极度懂事，极度吃苦的孩子。家里明明资源有限，还把孩子教育的脸皮特别薄、特别懂事、不给别人添麻烦。” 你有没有想过，我们口中的“懂事”，其实是一把刀？我们夸一个孩子懂事，背后是什么？是ta不哭不闹，是ta照顾父母的情绪，是ta什么都自己扛。多少人在成年后才明白，那不是优秀，那是被迫退缩。孩子本该有的任性、淘气、“麻烦别人”的权利，全被剥夺了。

影响情绪的关键原因之四，缺乏健康的情绪调节方式，不会表达、不会释放、遇到情绪只能自己扛。比如说自 伤，会在短期内通过身体的痛感转移心理痛苦，这样会形成错误的情绪出口，慢慢变成难以戒掉的习惯。

弗洛姆：爱不是被动感受，而是主动能力。婚姻里的爱，是看见对方、承担责任、持续付出，而非一时激情与占有

理清内心的杂念，才能让心灵腾出空间，容纳更多美好与成长。