内耗， 是自己一个人的战争。 别人还未动手， 早已自伤100遍。 我们是如何自伤而不自知的呢？ 1、经常大包大揽的人，往往是低自尊水平的人， 一旦出了什么问题，无论自己有没有错， 都会认为是自己的原因导致的，把错误揽在自己身上； 经常大包大揽的人，往往是讨好型人格的人， 为了让别人喜欢自己，遇到事情， 首先牺牲自己的需求， 甚至不顾及自己的能力范围，把事情揽到自己这边来， 但往往会出力不讨好。 总是大包大揽的根源是低自我价值感，希望得到别人的认可，关注和爱。 他们内心往往住着一个比较弱小的自己，害怕冲突， 用大包大揽地付出，来取悦别人， 避免别人对我的不满，指责，攻击。 大包大揽是自恋的表现。 他们也比较看重自己，认为自己对别人很重要， 常常认为自己的一举一动，都会对别人产生很多的影响。 所以，会无意识的把自己当成别人的拯救者，认为应该对别人负责。 2、总是把事情往坏处想 在大脑中，有一种“糟糕透顶”的不合理信念。 一点小事情就会想的很严重， 而且遇事总往坏处想，这属于负性自动思维， 会经常让自己陷入焦虑不安的紧张情绪中。 而且， 还有一种“非此即彼”的思维， 认为人和事情，只有好坏、黑白之分，恰恰忽略掉中间大部分的过渡地带， 其实这一部分是丰富多彩的，也是非常有生命力的。 他们往往在头脑中形成一些比较僵化和刻板的观念， “应该”和“不应该”，“对”和“错” ，“不成功就是失败”， 眼里看见的多是自己的缺点和事情未做好的部分。 而且， 不相信别人会喜欢自己， 认为别人欣赏自己， 只不过是别人出于礼貌的客套或者另有所图。 总之， 承认自己很好， 是一件非常困难的事情。