最强大的心态是允许一切发生，然后顺势而为。 允许一切发生，人生才会得到松弛感。 总想攥紧生活的人，会发现，呼吸都带着焦虑，身体也会越来越紧绷，人生就是一场不断允许的过程，允许付出没有回报，允许自己一事无成，允许一切才会彻底让身心平静。而越不允许，越对抗无常，我们越容易被困在原地打转；越强求结果，越被执念压弯脊梁。真正的强者，不是对抗无常，而是和无常共舞。 生命的智慧藏在接纳里，当意外..疾病袭来，我们不要第一时间质问“为什么是我”，就像对着暴雨喊停。但暴雨从不在意人类的愤怒，它只遵循自然法则。 当你懂得接纳，就会让机遇自然沉淀。内心松弛的人，就会深信每个挫折都能转化成跳板。因为他们懂得：命运抛来的石子，接得住就是垫脚石，学会对抗才可能会砸伤自己的脚。 允许一切发生，也是思维的升级和转换，我们需要学会停止与无常较劲，而是升级三种积极的思维。 第一，把“必须”换成“或许”，晴天很好，雨天不错，也有青草香； 第二，把“控制”换成“观察”，观察自己情绪如云飘过，不做一个被情绪缠绕的人； 第三，把“对抗”换成“共舞”，在命运的琴键上，弹出自己的旋律。无论是晴天还是雨天，都可以安放自己的心情和状态。 允许一切发生是相信人生这场修行，拼到最后都是弹性——扛得住八面来风，也经得起任何的人生经历。 允许一切发生，不是我们传统意义上的躺平认输，而是停止内耗的智慧，让自己在任何境况下都要学会平静接受；学会顺势而为，不是随波逐流，而是懂得借力前行的清醒。 当你不再和世界较劲，你会发现，万物为你所用，而全世界都是来成全你。

你所有的痛苦，都是自作多情。 作家李雪在《走出剧情》中提到一个观点： 我们每个人都习惯按照自己的剧本，去臆断别人的动机和行为，因此产生了许多负面情绪。 但实际上，这些揣测不过是你自己在脑海中编织的牢笼，和别人毫无关系。 走出自己的剧本，放下无端的念头，你才能看到真实的世界。 1、刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。 博尔赫斯曾说:过度的希望，自然而然地产生了极度的失望。 人之所以容易在情感上受伤，根源往往是高估了自己在别人心中的位置。 真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。 少一点“自作多情”，多一些“自知之明”，才是为人处事最大的清醒。 2、困住你的不是他人的无视，而是你的自以为是。 所谓的“我执”，就是要外界按照我的标准和规则来运转，如果不按照我的来，就会让我痛苦、生气。 《唯识述记》里说:烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。 世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。 每个人都以自己舒适的方式活着，我们无法改变，也不能强求。 允许他人如其所是，当你的执念消失了，困住你的烦恼和纠结，也就不见了。 3、伤害你的不是他人的绝情，而是你的“意难平”。 人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。 因为不甘心，所以放不下;因为放不下，所以越陷越深。 对烂人烂事及时止损，果断告别，才是善待自己最好的方式，才能换来新生。 4、消耗你的不是他人的反应，而是你的内心戏。 任何一点风吹草动，都足以引起轩然大波，任何一个小动作，都会在内心无限放大。 心理学上有一个词叫做“过度投射”。 简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。其实很多时候，你所想的并非他人所思，而是我们脑补了太多细节，加入了太多猜测。 罗翔也曾说:说句不好听的话，你在外人眼里，其实没有你想象中的那么重要。 少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。

真正强大的人，他们都有强大的觉察力。 假如人生只有一件事，就是要觉察自己的每一个起心动念。 那个念头是你的思维模式，然后变成你的情绪模式，这两个模式叠加变为你的表达，最后变成你的行为，时间长了变成你的习惯，习惯变成个性，所以人生形成一个路径。那么这个路径就是你的人生。 一念起万物生，一念落万物灭。痛苦不是事件本身，而是你对事件的思考。 大道至简，怎么改呢?需要三个方法: 1、发心即是动机，这是心力方向。发心决定结果。从起心动念的那一刻起，结局已确定。念头改变情绪、基因、身体状况甚至循环的系统都会发生相应的变化。 如果一个人负面念头过多，经常钻牛角尖，认为自己是个受害者，那么人生就会很痛苦，让自己动弹不得。所以想要改变，一定要在起心动念下功夫。活得好的人，都退后到那个点上，觉察自己的每个念头，觉察到它们出现的那刻，痛苦开始瓦解。 2、不断地重复。量变才能引起质变。一定要勤奋，大量地输出，不断觉察每个念头，就会改变你的潜意识，在一个领域深耕自己，最后变成专家。随时根据缘起的条件，根据直觉，顺道而为。借当下悟道。生命中所有的发生都是为你悟道真相。 3、顺道者昌，逆道者亡。人生的发心到底是为了自己，还是利他。发心正确越努力越幸运，发心错误，越努力越糟糕。为自己就活在小我里，你的能量场就低，活在贪嗔痴，就会吸引小人、算计你的人和所谓的冤亲债主出现在你的身边，让人生不如死。 如果发心是利他，为整个众生去发愿，你的格局越大，慈悲心包容心越大，心性光明得到彻底绽放，你就会遇到贵人、福人，就会成为有天命的人，天地都会推动各种力量帮助你，实现你的大愿。

别执着于外在虚幻的，守护好内心真正珍贵的。 作家章岩说：“很多人觉得想要获得什么，就必须付出昂贵的代价。 但其实，人生最重要的好东西几乎都是免费的……阳光、空气、朗朗霁月、璀璨群星、亲情、智慧等等，不胜枚举，它们至关重要，但却无需费用。” 人在年轻的时候，以为所有获得必须与金钱挂钩。 等到年龄渐长，阅历渐深，终究明白：这世上最珍贵的东西，往往都是免费的。 行走，是最低成本的养生。 读书，是门槛最低的高贵。 独处，是性价比最好的投资。 善良，是稳赚不赔的福报。 真情，是最珍贵的财富。 心态，是最无价的灵药。 知足，是最值钱的拥有。 中年，是人生的分水岭，也是精神的归乡。 经过岁月洗礼，时间沉淀，逐渐明白最清醒睿智的活法，不是执着于外在虚幻的，而是守护好内心真正珍贵的。 如此才能舒心自在，安度岁月。

最好的心态：乐观是标配，知足是高配，无所谓是顶配。 耶鲁大学做过一项调查研究。结果显示，“良好的心态”被绝大多数人列为最重要的因素，占比高达80%。 心态变了，你的态度、习惯和性格都会改变，最终你的人生也会跟着改变。 在我看来，一个人最好的心态，乐观是标配，知足是高配，无所谓是顶配。 乐观是标配，命运无常，生活多舛。 每个人都难免会经历暗夜，有一段苦不堪言的过往。 乐观豁达的人，纵有再多困难，不轻易沮丧;纵遇再多麻烦，也不轻易感伤。 一切都会过去，好事自会发生。 知足是高配，幸福不在别处，就在你身边。知足，就是幸福。 人生本不苦，苦的是索求太多;人心本不累，累的是永远不够。 贪求太多，只会活在无谓的痛苦之中。 不断给欲望做减法，给幸福做加法，知足常乐，人生才能平和安宁。 无所谓是顶配，有人说:人生最大的智慧，是学会无所谓。 无所谓，不是冷漠，而是看透;不是逃避，而是释然。 生活中，我们总会遇到一些不如意的事，碰到一些不友好的人。 如果事事计较，处处较真，只会让自己陷入无尽的烦恼之中。 往后余生，用无所谓的态度，面对人世间的所有风雨和恶意，以无所畏的精神，过自己喜欢的生活。 《哈佛心态课》中写道:心态是一种不可思议的力量，能给予你源源不断的能量。 成长的路上，没有完美的生活，只有更好的心态。 让我们用乐观驱散阴霾，用知足收获幸福，用无所谓摆脱羁绊。 如此，生活才会回馈你温暖与惊喜。

心理学家刘禾粟在采访过100个家庭后发现： 家庭成员处理问题的态度，直接决定了这个家庭的未来。 有一种人在家总是拒绝沟通，不肯倾听，不愿妥协，身上永远有股无理也要占三分的犟劲。 他们就像导火索，总是不停地制造纠纷，把家变成了没有硝烟的战场。 正所谓，家和万事兴，家败吵不停。 一旦摊上这样的犟种，就是这个家庭悲剧的开始。 一个家庭最可怕的，不是贫穷，而是有个总想“赢”的人。 他们把固执当原则，把冷漠当个性，一身犟劲全都用在了错的地方，到头来伤人又伤己，硬是将好好一个家拖进无休止的内耗中。 懂得放低自己，你有尊重家人感受的大气，才会有拥抱幸福的运气。 永远不要和重要的人，计较不重要的事。 跟家人犯犟较劲，无论谁赢，结果都是两败俱伤。 戒掉偏执，不争高低对错，才是与家人沟通正确的打开方式。 幸福的家庭并非没有矛盾和分歧，而是彼此间示弱多过逞强，和气胜过脾气。 从现在起，好好修炼，别做犟种。 当你懂得和家人心往一处想，劲往一处使，把家拧成一股绳， 家人自会愿意做你最坚实的后盾，助你一起把日子越过越红火兴旺。

冯唐说：“女人之所以过得不好，很大程度上是因为她在跟全世界较劲，跟自己、跟伴侣、跟父母、跟孩子，整天与内耗和紧绷相伴。” 一个人过得好不好，如果把安全感寄托在他人身上，那么注定你会落空的。因为你看谁都不顺眼，看谁都来气，看谁都有问题。 很多时候，是我们内心的要求太高了，太完美了，渴望他人能够按照我们的意愿行事，但他人没有做到，我们会非常失落和难过。 内心就会爆发无名的火气和愤怒，那种精神内耗，有时看不见摸不着，但是长此以往，却对身体是一个致命性的打击。 作家余华说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。” 作为一个人，我们要允许他人有缺点，允许孩子不听话，允许爱人有自己的想法和特性，允许自己不够完美。 作为一个人，一定要提升自己，当你自己心中有足够的知识，独立的人格，稳定的情绪，那么你也不会患得患失，迷茫无助了。 改变别人是疯子，改变自己才是王道。做人，少一点精神内耗，少一点对他人的指责，多一点对自己的要求，唯有读书和赚钱才是王道，前者使人不惑，后者使人不屈。

人生百年，不过是三万多天。 不过，在这看似漫长，实则是短暂的一生当中，有的人活生生把自己的人生搞得一地鸡毛。 因为这些人始终只盯着结果去看，满心想着如何收获自己想要的结果。 这样导致的局面就是，自己变得势利，焦虑，甚至是自私自利。 《次第花开》中写: “有人不信轮回，其实一年四季便是轮回; 有人不信因果，其实贫富美丑就是因果; 有人不信无常，其实生老病死、喜怒哀乐就是无常。” 人一旦跟自己算结果，跟别人算结果，老天就会跟你算因果。 不如放下，释怀，慢慢地回归到生活当中，接受现实当中所发生的一切，接纳人生的无法。 如此，悦纳自己，原谅过去，畅想未来，我们才能过得更笃定，坚定。

美国咨询师罗兰·弥勒在长达25年的关系研究中，经常被问道：为什么越是在乎一段关系，就越容易失望？ 他说最多的一句话就是：因为你抱有太高的期望，总希望对方按你的想法做事。 生活中，我们也总是对他人预设过高的期待：帮了别人，就期待对方感恩；对别人好，就期待对方同样回馈…… 然而现实复杂，人心难测，你的期望有多高，失望与痛苦往往就有多大。 作家马德说：无欲无求，是一切人际烦恼的解药。 在任何一段关系里，只要你没有期待，也就不会带来伤害。 把期待强加于他人，希望他人顺从我们的心意，只能引发矛盾，带来不幸。 作家廖一梅说，没有人，哪怕他愿意，也不可能完全满足另一个人的需要。 正如一句话所说，把期望值降到最低，所有的遇见都是礼物。 “当你停止向别人索取想象中的完美，真正的联结才会诞生。” 降低期待，不是对关系失去热情，而是让我们以更平和、更理性的心态和别人相处。 没有期待的关系，不是冷漠，而是清醒；不是疏离，而是自由。 与人相处，少点捆绑和强求，多点尊重与理解。 期待低了，彼此的压力就小了，感情也就能在松弛中更加舒适长久。

写给自己 活着活着就明白了，跟任何人较劲，都是在消耗自己，年龄带给我们的是通透。很多事最后不是解决了，而是算了。 成年人的妥协，一半是理解，一半是算了。