自助者天助。我们都是自己生命剧本的导演，是自己的英雄，关键时刻，英雄总是要亲自上场的。

大多数人是没有自由的。 首先身体自由很重要。如果你身体很不好，想吃的东西不能吃，想睡总是睡不着，想去哪里腿疼，你就没有自由。 其次是经济自由。经济自由并不一定需要许多钱，你的收入大于支出其实就是自由。支出远大于收入，有钱也会很愁。 最后是人格自由。就是当你不太需要外来的认可和喜欢时，自己的人格就是自由的。总是希望被人喜欢，是一种人性弱点。

有些人的生气是控制别人的一个方法，就是想用生气左右别人。 ​​​

不去关注孩子什么时候能自觉学习，什么时候能不玩游戏，而应该关注自己什么时候彻底放下焦虑，什么时候学会倾听，什么时候能真正了解孩子的成长需求。理解了孩子，接纳他的一切，给他爱。

✨“自我损耗”理论： 尽管你什么都没做，但每一次纠结和焦虑，都在损耗你的心理能量。 ?那么我们该如何摆脱内耗？ 1️⃣常做减法，知足常乐 ✅过高欲望导致心理负担，能力不足时，现实与期望的落差会带来痛苦。 ✅需求多则动机杂，如购物时的物美价廉难两全，反复权衡会消耗精力。 2️⃣马上去做 ✅未完成的事情会令人焦虑紧张，诱导人们假设和否定，消耗心理能量。 3️⃣接纳自己的不完美 ✅正视并相信自己的能力； ✅不与他人比较，专注自我进步。

看见，接纳，放下。

地震来时，震感强烈。接纳恐惧，继续生活。

看见即疗愈。

允许一切发生。