地球上最可怜的人格当属内耗型人格 他们自卑不够勇敢，到站时，缺乏勇气向公交司机喊停； 既不喜欢麻烦他人，也不愿他人来麻烦自己； 不懂得建立社会关系，不擅长合作，也不喜竞争，对领导心怀恐惧，对下属心慈手软。 做事没主见，做选择时摇摆不定，容易后悔自责。 不会说话，别人对自己好就开心，遭人冷淡便心生芥蒂。每天都觉得生活空虚，虽不满现状，却不知如何改变，性情愈发薄凉，却又极易满足，常因别人一句话而热泪盈眶。 他们的大部分精力都耗费在处理焦虑、自卑、内耗、敏感等情绪上！ 以下是给内耗型人格的一些建议：❤️ 1、自我觉察：开始留意自己内耗的时刻和情境，当发现自己陷入焦虑、自卑等情绪时，及时提醒自己 “我又在内耗了”。通过不断地觉察，逐渐增强对自身情绪和思维模式的敏感度。 2、改变思维方式：学会用积极的思维方式去看待问题。比如，当面临选择犹豫不决时，不要只看到可能的风险，也要看到每个选择带来的机会和成长。把 “我做不好怎么办” 转变为 “我可以从中学到什么”。 3、设定小目标：从容易实现的小目标开始，逐步积累成就感。例如，每天早上设定一个简单的任务，如读几页书或者做几个伸展运动。完成这些小目标会增强自信心，减少内耗。 4、提高沟通能力：阅读关于沟通技巧的书籍或参加相关培训，学习如何表达自己的需求和感受，同时也学会倾听他人。可以从日常的对话中练习，逐渐提升沟通能力。 5、拓展社交圈子：参加一些兴趣小组或社交活动，结识不同的人，扩大自己的社交圈子。在新的人际关系中，尝试主动与他人建立联系，锻炼自己的社交能力。 6、情绪释放：找到适合自己的情绪释放方式，如运动、写日记、绘画等。当感到焦虑、内耗时，通过这些方式将情绪表达出来，避免情绪在内心积压。 7、深呼吸和冥想：在感到情绪激动时，进行深呼吸或冥想练习，帮助自己平静下来。专注于当下的感受，排除杂念，减轻内耗带来的压力。 8、培养感恩之心：每天写下几件让自己感恩的事情，关注生活中的美好，提升自己的幸福感。感恩的心态可以让你更加积极地面对生活，减少内耗。