阻碍我们变强的，并不是天赋和背景，而是因为我们没有重复去做“已经被验证正确的事情

当一个人能量很低时，他对于外界是强势的，是控制的，是急躁的，是索取的。而当一个人能量很高时，他对于外界是柔和的，是接纳的，是顺遂的，是宽容的。 一个内心真正丰盛的人，是柔而不弱，是爱而不执，是独立而不强势，是自主而不自我!

你站在原地张望时，雾永远不会散。试着迈出第一步，哪怕踉跄，脚下的路自会在行动中明晰。真正的清醒，始于不再等待准备好的那一刻。

重性抑郁障碍诊断标准 （1）临床症状：具备上述五项以上症状，且至少有心境抑郁与丧失兴趣或愉悦感两项之中的一项；（2）病程：持续时间2周以上； （3）严重程度：引起临床意义上的痛苦，或导致社交、职业及其他重要功能损害； （4）鉴别诊断：排除躯体疾病所致、某种物质生理效应、其他精神病性障碍所致，并且从无躁狂发作。

输赢是生活棋局的变奏， 无论黑白起落， 皆是智慧与勇气的沉淀。

除了生病，你感受到所有的痛苦，都是你的情绪带给你的。不要相信压力会转化成动力，压力也可能转化成你的病例！

抑郁就是个人（如愿望、能力等）被否定或者预期被否定之后的情绪体验。例如，当你考试得了一个糟糕的分数，或恋人抛弃你，或伴侣离你而去投入别人的怀抱，或你的医生告诉你罹患不治之症时，你通常会体验到抑郁情绪。抑郁是一个正式用语，在生活中许多词都可用来表达抑郁的意思，如郁闷、忧郁、郁郁寡欢、沮丧、哀伤、伤心、难过等。抑郁情绪是一种很正常的情绪状态。人遇到好事就开心，遇到坏事就不开心。生活中的喜怒哀乐、爱恨情仇，这些都是正常人能体验到的情绪。对正常人而言，出现抑郁情绪也是最自然不过的事。改变也是抑郁症状最核心的部分，就是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感。患者对几乎所有的事情都不感兴趣，或者整天都郁郁寡欢，没有什么东西能够让自己高兴起来。除了心境抑郁或丧失兴趣及愉悦感之外，一个人向抑郁症状发展还表现在以下三个方面：（1）生理状态改变，如出现失眠或睡眠过多、食欲减退或增加，以及精神运动性改变（激越或迟滞）；（2

只有丰富的体验，才能做出广泛的选择！

「过度自我批评」**会激活大脑的威胁反应系统，尝试用对待朋友的方式与自己对话，能降低焦虑水平。

如果你已经能很好地享受关系，能和当下的各种事物建立联结，那享受过程对你来说就太容易了。你很难知道，这对有些人来说是何等奢侈。