【心身合一的健康观】 ★生理维度：规律作息，饮食均衡，运动适当，近大自然，多日光浴。 ★心理维度：理性平和，达观宽容，幽默好奇。 ★社会维度：有真诚的人际交流，互相提供情绪价值。

多读书，读好书为什么要读书呢？我想那一定是为了遇见更好的自己。 每个人要想证明自己还得从不同的才干出发，如果你想要成为更好的自己，在无法证明的情况下先好好读书，让自己充电总 会有用武之地。 如果你没有真正的才能是没办法让人信服的，人总是要在日积月累中成为更好的自己。当你的才华配上野心是不用你说什么自会有人争先恐后认识你，所以你只管努力提升，其他的交给时间就好。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。 你读的书会照亮前行的路，当遇到无法释怀的事情时，多读读书答案已经写的明明白白。很多事情前人已经经历很多了，我们只需要好好体悟就可以了。 读书多了你所看世界的角度就多了，虽然你还是自己可对同一件事情能够理解每个人的做法。

心态好，则事事好； 心放宽，则事事安， 把烦心事，都丢进风里， 全新的起点，大胆去爱，认真去生活， 愿2026的我们，都能自信、自由、自洽地生长。

【每日心知识|为什么我们更容易注意到自己刚知道的 东西？】 刚学会一个生僻词，接下来几天就在不同地方反复看到 它 刚认识一个新朋友，就发现周围有好多人和TA同名 刚买了一件东西，就感觉满大街的人都在用同款 这并非巧合，而是“巴德尔-迈因霍夫现象”，也叫 “频率错觉”。当某样事物新近进入你的认知，你的大脑 就会对它格外关注，从而产生它怎么突然到处都是”的 感觉。这其实是你的注意力过滤器被刷新了，而不是世 界真的变了。 +与这份有趣的错觉共处:世界没有变，变的是你看 世界的眼睛。每一次“频率错觉”，都是你认知边界拓宽 的小小信号。 你最近一次经历这种突然发现全世界都是它的体验 是什么？是关于一个词、一件事，还是一个人？

永远不要提前焦虑， 生活无非就是见招拆招， 圈子小了，琐事就远了， 把目光收回到自己身上， 才听得见内心的声音。

所有的努力， 不是为了让别人觉得你了不起， 而是为了能让自己打心里看得起自己， 允许一切慢慢来，人生缓缓，自有答案。

上午打完乒乓球，下午接单模式希望大家都动起 来，运动后身体特别舒服，好处多多。 运动不仅仅是肌肉的收缩，它实际上是一场体内的“生化风暴”。当你开始运动时，大脑、肌肉、内分泌系统会协同工作，释放出多种关键的化学物质。比如：内啡肽，多巴胺，血清素 当你运动时，你的身体正在制造: “抗抑郁药”(内啡肽、血清素) “益智药”(BDNF) “修复剂”(生长激素、肌联蛋白) 所以，运动不仅仅是为了“出汗，更是为了给身体和大 脑补充这些珍贵的生物化学物质。哪怕只是每天20分钟 的快走,也能启动这个神奇的化学反应过程。

🍀爱别人要限量供应，爱自己需火力全开。🍀在细水长流的日子里，不说永远，只说珍惜。🍀山前山后各有风景，有风无风都很自由，走错了路掉头就是前行。

今天分享的是:《情绪控制方法》 无论什么事情都不要生气，生气就是在消耗自己。你要 知道，百病气中生，什么谁对谁错，谁多谁少，谁输谁 赢这些都不重要。都不如自己的身体重要，当你学会了 不计较对错输赢的时候，你的内心自然也就顺畅了。

有些人，看清就好，不必翻脸，有些事，明白即可，不必探究。生活这碗夹生饭，谁不是咽了又咽，尽力就好，允许所有的事与愿违。得失随缘，心无增减，这便是通往内心平和的最短路径。