《在创伤模式里其实是看不见别人的》 创伤就像是你的脚底踩了一颗钉子，一直在痛。 在这种情况下，即使有人过来和你说话，你也没办法听清对方在说什么，因为你的注意力被脚底的疼痛占据了。 创伤并不是短暂的痛，而是持续性的折磨。 无论外界多热闹、多温暖，痛感始终在那里叫嚣，牵扯着你，让你无法完全活在当下，无法分心去留意其他人。 这种感觉也像是被困在一个小而暗的房间里，墙壁上不断回放你的痛苦，声音、画面等过去的某些场景一遍遍轰炸你，让你觉得整个世界就是这些痛苦的延续。 这是创伤模式里一个典型的状态，眼里只有自己和自己的伤口，外界的事物变得模糊、遥远，甚至看不到。 创伤是隐秘而又持久的痛 如果你脚底踩到了钉子，别人可能完全看不出，只能看到你走路奇怪、行动迟缓。 而创伤也一样：它常常是看不见的，但会悄悄影响一个人的行为、情绪和与他人的关系。 它会让一个人的注意力过度集中在自己的痛苦上，导致他们无法兼顾外界。 这让我想到，很多创伤中的人会被误解为冷漠、无情、难以相处，但其实他们已经被自己内心的情绪洪流淹没，能量几乎都被“疼痛”消耗了，剩下的部分根本不足以用来感知、理解或回应他人。 创伤引发的防御反应 脚踩钉子后，人通常会立刻停止前进，这是一种保护机制。 同样，创伤也会让人停滞，或者形成各种防御策略（如自我隔离、回避亲密关系），这些反应虽然短期有用，长期如此可能在加重痛苦。 创伤带来的“警觉过度” 创伤让人对外界的善意感到怀疑，甚至会将其解读为威胁。 这种心理机制背后是一种深刻的不安全感，他们无法相信外界，任何好意都可能被认为带有附加条件或隐藏危险。 这种不信任其实也是对自我价值的怀疑，觉得自己不够好、不值得被爱。 神经科学视角 从神经学的角度看，创伤会让大脑的杏仁核（情绪中心）过度活跃，而前额叶皮层（理性分析、共情的区域）受到抑制。 这种状态下，人更倾向于用“防御模式”处理问题，而无法理解复杂的人际互动。这也解释了为什么创伤模式中的人会变得情感迟钝或误解别人的善意。