当我们的情绪低落到一定程度，甚至身体无法动弹。这个时候最有效也是最简单的方法：不管三七二十一，跑步，跑起来，动起来，跑完后你的情绪和思维在自己的努力之下会有所缓和。 然后再去找咨询师进行交通～

内部世界是正确的，外部世界才会越来越好～

生活就像抖音，你关注什么， 就会给你推送什么， 所以一定要关注美好的人和事， 给自己一个美好的磁场！

[捂脸][捂脸]完美义主‬不完美 我在心理咨询最多的经验就是接待美完‬主义的访来‬者，他们在家长和同学的眼中很优秀，但是他们对自己主观的评价‬很低不自信，完全不符合他‬的客观情况，这种对自‬己的高要求高期‬待严重影响身心健康，最终‬当然也造成学‬业、事业、人际方各‬面现实影响，这其中女‬生的比例更高。 完美主义的人认知里就是“应该”，我考得好是应该的，没考出理想成绩就是“不应该”，他们的大脑里有很多“应该”，一旦没有达到，就是“不应该”，对自己消极‬认知评价，久而久之，固化成自‬己的信念，“我真‬的不行”。而且他‬们习惯和他‬人比较，用自己的弱项比他‬人长项，“我和‬某些人比‬太渣”，经常处‬于一种不‬知为何而学 ，学得很累又不得不学不的状态。 即使成绩优异，也没有相‬应的成就感，焦虑情虑绪很高，一旦在学习生活中出现一些‬波折，认知‬评价与情绪‬很容易‬互相推动恶性环循‬起来，形成心‬心泡沫，逐渐‬出现他人可见的异常症状（这时往往家‬长能够发现‬孩子出问题了），慢慢社会功能受‬到影响，例如‬厌学，社恐等。再发展下去，如果没有专‬业人士的帮助，有可能就休学，抑郁‬等。 家长‬千万不要只盯孩子学习‬成绩，我们见过太多学霸陨落‬的真实故事，没有‬培养好的性格基础，一个偶尔负面事件，就‬可能进入负‬面循环，不断放大。成绩好是好品质、好格性‬加科学学‬习方法的结果，后者补‬起来不难，而前者的培养越早越‬简单。当然‬现在此刻就是最好‬的时机。

在给力的路上灵苏一直伴你找到自己～

一提到英雄，我们立马会想到男人，世人哪天王法规定英雄一定得是男人呢？ 实际上男人是英雄，女人也是英雄：无论是男性还是女性，都可以展现出英雄般的勇气、智慧和担当。 关键自己要有勇气和信心。

世上难有两全事～ 两害相权取其轻，两利相权取其重

如果我们总是在意别人的的看法和评价， 就会迷失自我； 如果我们一点不意别人的看法和评价， 就会沉迷自我。 于是我们开始寻找而且需要拥有世界的法则和秩序，就是信仰。

引用韩愈《师说》的一句话： 道之所存，师之所存也。

王阳明有一句话叫破山中贼易，破心中贼难，因为你的焦虑、恐惧、担忧、委屈等情绪和你是一体的。这种纠结和困扰靠自己的力量很难出来，这种困境是内化于你的，我们需要向外求助，求助是我们解决问题的最好的办法，但我们经常把它忘掉。因为我们总是觉得那是外在于我的、不确定的解决方案。但爱因斯坦说过：问题不可能由产生问题的思维方式来解决。