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探索自己的内心—— 《普鲁斯特问卷》流行于十九世纪的英国，被广泛应用于自我探索。问卷一共有 28 个问题，涉及答卷者的生活、思想、价值观及人生经验、兴趣爱好等特质。可以每三年重做一次，看看自己是否有所变化。

积极的情绪，如喜悦、满足、乐观等，可以增强人体的免疫力，促进心血管系统的健康，有助于降低血压和胆固醇水平，减少患心脏病的风险。 它还能提升心理韧性，让人更有信心和勇气面对生活中的挑战，增强抗压能力。 而消极的情绪，例如长期的焦虑、愤怒、抑郁等，则可能对身心健康产生不良后果。焦虑可能导致失眠、消化不良、肌肉紧张等身体症状；愤怒可能引起血压升高，增加心脏病发作的风险；抑郁则可能削弱免疫系统，使人更容易生病，还可能导致食欲不振、体重变化、精神萎靡等问题。 总之，情绪如同我们身心健康的“晴雨表”，积极的情绪是健康的滋养剂，消极的情绪则是潜在的“健康杀手”，我们应当学会调节和管理自己的情绪，以维护身心健康。

高敏感是一个非常特殊的人群， 他们只占到普通人群的 15--20%， 去年咱们国家蓝皮书公布， 青少年抑郁，焦虑的占比为 27.4%，这些抑郁，焦虑的孩子当中，90％以上都属于高敏感族群。 高敏感的孩子都是孙悟空（不好驾驭）。 家长看来：孩子娇气、脆弱、矫情、事儿多、内向、内耗、胆小，天天这疼、那疼、头发疼。这不是孩子的问题，是他的天赋！高敏感的孩子是落入凡间的精灵。