特别是儿童、青少年，睡眠不足的、对健康影响 1. 情绪与心理健康 - 焦虑、抑郁风险上升，因睡眠影响前额叶皮层对情绪的调控。 2. 认知功能下降 - 注意力、记忆力和学习效率降低，影响学业表现。 3. 免疫力减弱 - 长期缺觉易引发慢性炎症，增加患病风险。 导致青少年睡眠不足的常见因素** 1. **生理变化** - 青春期褪黑素分泌延迟，导致自然入睡时间推后（如凌晨入睡），但学校作息要求早起，造成“社会时差”。 2. **生活方式** - **电子设备使用**：屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，社交媒体和游戏延长夜间清醒时间。 -学业压力**：熬夜学习、补习挤占睡眠时间。 3. **环境因素** - 寝室光线、噪音干扰，或家庭作息不规律。 [爱心]开学这段时间厌学的焦虑、抑郁情绪的多给予关爱、宽容、（别罚站、蛙跳、罚操多遍．．．）