和周围人搞好关系的秘诀就是， 不分享喜悦，不炫耀成功， 不说三道四，不假装聪明。

最好的养生就两个字：少想 北京协和医院心理专家姜长青有组数据触目惊心：门诊70%的疾病都源于「想太多」。那些辗转反侧的深夜，反复撕扯的纠结，悄悄透支着现代人的健康账户。 ​少想过去的事 心理学有个「反刍效应」：越想遗忘的伤疤，越会在脑海里循环播放。 那些没说出口的委屈、没抓住的机会、没挽留的人，就像攥在手里的玻璃渣——握得越紧，血流得越多。真正的养生，是学会把往事装进漂流瓶。 ​少想未来的事 哈佛实验室发现：人90%的焦虑都源于「灾难性想象」。没到截止期的工作，没发生的矛盾，没确定的体检报告，在脑海里提前预演了八百遍悲剧。可生活最讽刺的真相是——你担心的事80%不会发生，剩下20%想了也没用。 ​少想别人的事 阿德勒心理学早就点破人际困局：人生90%的烦恼，都在操心别人的课题。 同事升职加薪、亲戚买房买车、朋友婚姻变故...这些看似与你有关的事，实则都是他人因果。最高级的养生，是修炼「关我屁事」的屏蔽力。 ​少想做不到的事 斯坦福行为实验证实：总盯着自己够不着的东西，相当于慢性服毒。羡慕别人的豪宅名表，焦虑孩子的升学压力，纠结原生家庭的创伤，本质都是在用别人的地图找自己的路。真正的智慧，是允许鲜花与荆棘同在。 ​养生博主们总在教你怎么吃、怎么动，却忘了最关键的心法——最好的药方藏在《黄帝内经》四个字里：「精神内守」。那些活到90岁眼神清亮的老者，不是靠昂贵的补品，而是早早看透了：这世上只有三件事——老天的事，别人的事，自己的事。 ​正如终南山脚108岁道长说的：养生的尽头是养心，养心的尽头是少想。把心里腾出空地，阳光和清风自然就住进来了。

任何时候都不要期望着自己能够改变任何人， 就像天正在下雨， 你可以选择撑伞或叫出租车， 唯独不能跟雨较劲。 ——阿德勒《自卑与超越》

高中舍不得用的本子，现在翻出来没有任何用处，终于理解挥霍和珍惜是同一件事情。 真正的珍惜不是供奉，而是让美好的事物参与我们生命的流动，莫待无花空折枝，花开堪折直须折，不舍得也是一种浪费。

其实，不是你不行， 而是，你觉得你不行； 其实，不是你做不到， 而是，是你觉得你做不到。 别让“我觉得”限制了真实的自己，你远比想象中强大 ， 去打破，去突破，去成为那个改写结局的人。

内心变强了，性格就会变温柔。 精神放松了，内心才会平静。 人最有魅力的时候， 就是不在乎周围一切的人和事， 不在乎别人的评价，永远有自己的节奏和步调。

直到后来才明白，每个来到身边的人， 都是你的恩人。他们在冒着下地狱的风险， 扮演着各种角色，一遍遍的提醒你： 我就是你的贪、嗔、痴、慢、疑， 我就是你，可是你毫不动摇， 你总觉得是别人的错， 一切都是别人的问题。 于是身边的演员换了一批又一批， 同样的事情上演了又上演， 直到有一天，你恍然大悟， 原来，他们都是我的恩人。 如果你认识到这些，一切相即消失。 所以，我们的亲人，朋友，同事， 有哪些你无法容忍，无法理解， 无法原谅，无法赞同的， 恰恰是你此生要面对的课题， 你要从他们的表演里去反观自己， 原来这才是我，我才是这样的人。 这就是《金刚经》里说的相由心生。

当我内心足够强大， 你指责我，我感受到你的受伤。 你讨好我，我看到你需要认可。 同样地， 你超理智，我体会到你的脆弱与害怕。 你打岔，我懂得你如此渴望被看到。 当你意识到世间所有的关系都逃不掉 一场巨大的恐惧投射， 别人的看法就再也不会影响到你。

不要害怕失去，你所失去的，本来就不属于你。也不要害怕伤害，能伤害你的，都是你的劫数。浮华三千，看淡的皆是浮云，烦恼无数，想开便是晴天。

真正活得好的人，往往活在丰富的体验里，比如旅行、运动、阅读、烹饪、摄影以及各种个人爱好。而活得不好的人，常常活在各种人生概念中，比如成功、地位、学历、权力、婚姻以及复杂的人情世故。他们更多地活在未来的期望或他人的眼光中，忽略了内心的真实感受和生活的本质，让生活变得沉重乏味。