彭凯平老师说心理学八段锦 1.深呼吸（吐故纳新） 2.君子配香（可以去闻闻鲜花，香水） 3.自我倾诉（跟自己对话） 4.找身边的人倾诉（这个人得是很好的倾听者，可以给你输入情绪价值的人） 5.找个事做（可以是运动或者到太阳下，人多的地方，走路） 6.正念训练（集中信念，这个最难） 7.写作（相当于复盘，把自己的心情或者骂对方的话写下来） 8.抚摸自己（抚摸自己的身体:膻中穴、肠胃、鼓掌）

幸福从来不在于外界的事物，而在于内心的状态。

人生设计可以从三个维度去考虑：自己的喜好，自己的能力，社会的需求。

一味追求别人的认可，最终就会活在别人的人生中。 一一《被讨厌的勇气》

一次又一次的选择，决定了我们成为一个怎样的人。 所以，人的成长就是要不断提升自己选择的能力。

真正的无惧是溫柔的产物。它來自于让世界激喚你的心，你生嫩、美好的心。你愿意打开，沒有抗拒或羞涩，來面对世界。你愿意与別人分享你的心。

人既要被繁华震撼过， 又要被质朴感动过， 这两种体会之间， 丈量着一个生命能够拥有的宽度。

放下对别人的依附和依赖，学会挖掘自身的价值，有能力独处，有能力让自己快乐，这样的我们，才真正具有魅力和吸引力。

很多时候，痛苦是改变的契机。

摇橹船推开时光， 青石板晾晒着尘封记忆。 原来最奢侈的事， 不过是坐在石桥边， 等一朵云慢慢游过天空。