一、水不撩不知深浅，人不拼怎知输赢。 二、人生就是一个不断自我完善且没有终点的过程，而在这个过程中，我们才会变得越来越强大。 三、世界上没有一样东西可取代毅力。才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世界上充满了学而无用的人。只有毅力和决心无往不利。

一、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。 二、生命是一种回声。你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的。你帮助的人越多，你得到的也越多。你越吝啬，就越一无所有。 三、生活的本真，琐琐碎碎；生活的滋味，苦苦甜甜；生活的过程，反反复复；生活的节奏，忙忙碌碌；生活的旋律，喜喜忧忧；生活的心情，起起伏伏。世界没有悲剧和喜剧之分，如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧，如果你沉缅于喜剧之中，那它就是悲剧。

一、大人虎变，小人革面，君子豹变。 二、「缓」可以三思；「退」可以远祸；「舍」可以养福；「静」可以益寿。 三、心宽看世界，到处都是门，路路皆通；心窄看世界，到处都是防盗门，门门锁死。人生的质量，与别人无关，只需要打开自己心底那扇门。

一、你今天的努力，是幸运的伏笔。当下的付出，是明日的花开。 二、没人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你辗转反侧的要熬几个秋。外人只看结果，自己独撑过程。等我们都明白了这个道理，便不会再在人前矫情，四处诉说以求宽慰。 三、向上的路，并不拥挤，拥挤是因为大部分人选择了安逸。进步与成长总是有许多困难与坎坷。想要优秀，你要接受挑战，想要尽快优秀，就要寻找挑战！

一、眉头上的汗水和眉毛下的泪水你必须选择一样！ 二、你所有的付出都会是一种沉淀，都会默默铺路，让你成为一个更好的人。 三、人生旅途上，横竖都是路，苦辣酸甜都要尝。任何经历都是一种积累，经历的多生命有长度，经历的广生命有厚度。经历险恶的挑战，生命有高度；经历困苦的磨炼，生命有强度；经历挫折的考验，生命有亮度。有丰富的经历，才有丰满的人生。

一、修行是走一条路，一条通往我们内心最深远处的路。 二、人生，是一次可以选择的旅程，我们无法把控环境和他人，但我们始终都可以把控自己。 三、健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

一、你是单位的草，却是家庭的天。 二、多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生。 三、如果你拥有财富，别人崇拜的只是你的财富，不是你，但你会误会别人崇拜你。如果你有权力，别人崇拜的只是你的权力，不是你，你误会了别人崇拜你。如果你拥有的是美貌，别人崇拜的只是你一时拥有的美貌，不是你，你误以为别人崇拜你。当财富、权力、美貌过了保质期，你就会被抛弃。别人崇拜的只是他们的需求，不是你。看清自己最重要！

一、淡泊可以养神，宁静可以养志，怡情可以养和，观空可以养心。 二、生活的真谛是在纷繁喧闹中，活出一份宁静安详，让命运在平和中运转，而不是追赶。 三、心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看； 日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱； 工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天； 品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。 美好的一天开始了！

今天要介绍的心理学概念是“幸福悖论”。 当我们刻意去追求幸福时，往往会适得其反，反而减少幸福感。 某人精心计划了一次假期，希望每一分钟都充满快乐，但因为过于关注细节和自己的“幸福感”，却忽略了享受当下的轻松氛围，最终感到失望和疲惫。 又比如，在亲密关系中，某人不断问自己“我和伴侣在一起是不是足够幸福”，这种过度分析反而导致关系中的紧张和不满，降低幸福感。 启发 1. 接纳多种情绪的存在 幸福不是完全没有负面情绪的状态，允许自己感受平淡、挫折、悲伤等情绪。 2. 关注感受而非享受 当你在做一件事情时，尝试全心投入，与其想着“这顿饭要让我多开心”，不如去感受每一口食物的味道和用餐的过程——无论这个过程是快乐还是平静，还是意外地出现了一些冲突。

正念是一种心理状态和修行方法，它源于佛教禅修，近年来在心理学、医学等领域得到广泛研究和应用。以下是对正念的详细介绍： 定义 正念是指通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生的一种觉察力。简单来说，就是以一种不评判、接纳的态度，专注于当下的体验，包括自己的思想、情绪、身体感觉以及周围的环境等。 核心要素 注意力：将注意力集中在当下的某个对象或体验上，比如呼吸、身体的感觉、声音等，排除杂念和干扰，使注意力更加稳定和专注。 觉察：对当下所关注的对象有清晰的感知和认识，不仅是意识到它的存在，还能觉察到其变化和特点。例如，在正念呼吸中，能觉察到呼吸的深浅、节奏的变化等。 不评判：以客观、中立的态度看待自己的体验，不做好坏、对错的评价，避免陷入消极的自我评判或过度的分析思考中。当杂念出现时，不责备自己，而是轻轻地将注意力拉回到当下的专注对象上。 实践方法 正念冥想：这是最常见的正念练习方式。通常选择一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将注意力带回到呼吸上。也可以将注意力扩展到身体的其他感觉、周围的声音等。 日常活动中的正念：将正念融入到日常生活的各个环节，如吃饭、走路、洗碗等。例如，在吃饭时，专注于食物的颜色、气味、口感，以及咀嚼和吞咽的过程，而不是一边吃饭一边看电视或思考其他事情。 益处 心理方面：有助于减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高心理韧性和情绪管理能力，增强专注力和注意力，提升自我认知和自我接纳程度，改善人际关系等。 生理方面：研究表明，正念练习可以降低血压，改善心血管功能，增强免疫系统，缓解慢性疼痛，促进睡眠等。 正念作为一种简单而有效的心理调节方法，适用于不同年龄和背景的人群，可以帮助人们更好地应对现代生活中的各种压力和挑战，提升生活质量和幸福感。