增进亲密关系沟通练习 1. 理论依据：基于非暴力沟通理论，该理论强调诚实地表达自己，同时关切地倾听他人，有助于减少冲突，提升关系质量。 2. 练习过程：选择一个轻松的周末晚上，伴侣双方轮流发言，每次发言围绕一个生活中引发情绪的事件，运用 “我感觉……因为……我希望……” 的句式，阐述自己的感受。在一方发言时，另一方认真倾听，不打断，发言结束后用自己的语言复述内容。每轮发言结束后，双方讨论解决方案，分享感受与想法。 3. 注意事项：控制每次发言时间在5分钟内，确保沟通高效，避免互相指责，保持平和、尊重的态度。