讨好型人格的本质，往往是对“不被爱”的深深恐惧，但压抑真实的自我会带来更深的孤独。 学会接纳真实的自己，才能吸引真正契合的关系。 正如一位诗人所言：你不是一块拼图，需要削去棱角去适配他人：你本就是一幅完整的画。 “讨好”并非获得珍惜和尊重的有效途径，它如同一个无形的枷锁，束缚着我们的心灵，让我们在人际关系中迷失自我。 从现在开始，请拿出你的勇气，从小事开始改变自己，学会合理拒绝他人，关照自己，摒弃“讨好”的旧模式，去拥抱一个更加自信、强大且真实的自己。 记住，真正的联结来自真实的自己，而非一味迎合的假象。你的感受和需求，永远值得被重视。

人在意别人评价责备，根源是自己不想长大，退行为孩子，将别人拱上超我位，赋予他人暴力攻击性，压抑愤怒有受虐快感

与其抱怨，不如改变 有的人，做事稍不遂愿，便立刻陷入焦虑与慌张之中，开始怨天尤人，灰心丧气，仿佛整个世界都对他充满了敌意。他们选择停留在失败的阴影里，一蹶不振，任由负面情绪吞噬自己的意志与希望。过多的抱怨，只会让自己的心态更消极。 总是沉溺于抱怨之中，只会让生活变得更加艰难。因为抱怨本身，就是一种逃避，一种对现实的无力反抗。与其在抱怨中消磨时光，不如勇敢地面对现实，从自我改变做起。你无法控制外界环境，但可以选择如何回应；你无法改变过去，但可以选择如何塑造未来。 当遇到挫折时，与其抱怨，不如改变。质问命运的不公，不如思考“如何应对”。不逃避，不抱怨，冷静分析，改变心态，改变方向，才能在逆境中成长，在挑战中蜕变，最终成为更加坚强、更加优秀的自己。生活不会辜负每一个勇于改变、敢于行动的人。

人生最大的悲哀不是选错伴侣，也不是没挣到钱，而是人到中年才发现，从未真正为自己活过。

有一种心理人格叫：指责型人格：总是贬低你的人，越不认可自己，不是你没有价值，是对方想低成本的利用你 所以，遇到这种人，一定要明白：这是他们内心虚弱的表现，和你无关

不熬夜，一切都好了 长期熬夜，即使困了，也想再多玩会儿，多刷会手机。总想着明日就早睡，结果如同寒号鸟，明日复明日。于是，熬夜对身体的伤害不断积攒，总是疲累，溃疡不断，精神恍惚。人一旦身体差了，情绪也会变差，心性也开始焦躁，事事力不从心。 好好睡觉，成了当今人们最难得的自律。长期熬夜，睡眠不足，终会攒成大病，一旦爆发，不可收拾。不要等到病了，才知道健康可贵。吃好、睡好、心情好，身体才好。十点半前把所有工作告一段落，不要给自己制造太多虚假的努力。 从今天开始，不熬夜，不刷手机。坚持一段时间，你会发现，情绪稳定了，心态平静了，遇事不慌张了，因为你的身体给你提供了最厚实的底气。不熬夜，是对生命的尊重，也是对你自己人生最基本的负责。早睡，早起，身好，心好。

别在感情里牺牲太多，你委屈到最后，只会被轻看。

你的情绪，其实是你主动选择的结果 没有人能让你产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受。 其实我自己也是有点这种感觉，很多时候，我会常常内耗自己，但是清醒过后觉得，一切也不过如此，或许还是我们太在乎那些感受了。 比如说朋友聚会时，有人开玩笑说：你最近胖了吧，你在哪里发财，你好像没有之前好看了……有人一笑而过，有人却整晚焦虑失眠。一直在反复想，反复琢磨这个人她为什么要这样说呀，她到底是几个意思呀？辗转反侧睡不着。 其实心理学说，情绪并非被动接受的外界馈赠，而是大脑对事件的解读产物。就像同一杯咖啡，有人觉得香醇，有人觉得苦涩。 每当我们情绪低落时，问自己：此刻，我是否在用童年的反应模式应对成年的问题？ 不管怎样，我们需要的是自信和自愈，像切换电视频道一样，告诉自己：我选择用平静回应这件事。 在刺激与反应之间，存在一个空间。在那个空间里，我们拥有选择反应的自由。

你心里住着一个受伤的小孩 原生家庭的影响还是很大的，比如父母对你的方式，以及父母教导的方式，这些都是有一定的影响，儿童自我状态由童年残留的遗迹搭建，包含我们小时候体验过的所有情感。 大家有无发现，领导布置任务时，你下意识回答好的，我都能完成，哪怕早已超负荷，但是你本能还是先回答，因为你的骨子里，觉得，你只能是这样回答，以及事情就是要这样做的。 比如伴侣忘记纪念日，你明明委屈却假装没事。因为很多时候，心里没有太多的底气，我会习惯讨好，习惯压抑自己的情感。 这些讨好、压抑的行为，往往源于童年未被满足的情感需求。 蛤蟆先生从小被父亲严苛要求，母亲则忽视他的情绪，导致他成年后习惯性用乖孩子面具掩盖真实需求。 我们绝不是父母的翻版，但童年模式会像程序代码一样写入潜意识。这也就是为什么，长大后，觉得自己身上会有父母的影子。 我们可以写下最近一次情绪失控事件，追溯它是否与童年某次相似经历有关。 每天花5分钟与内在小孩对话：我看见你了，现在我们可以用成年人的方式解决问题。 我们出生不能选择父母，但我们可以选择如何面对过去。

生活，本就是一场与自我和解的旅程 每个人的能力都是有限的，有些事情，无论你如何努力，都无法达到预期的结果。你失落、沮丧、懊悔，吃不下饭，睡不着觉，焦虑到抓狂，憔悴到虚脱，让自己几近崩溃，让整个生活都布满阴霾，也无济于事。很多事情就是这样，越是奋力挣扎，越是深陷于痛苦的泥潭，无法自拔。 不顺心的事常有，若总是以愤愤不平的心态去对抗到底，最终只会白费心力，让自己在无尽的痛苦中徘徊。面对生活的重压时，坚持与对抗，并非是唯一的路。其实，生活的智慧，往往在于懂得斩断那些过多的、不切实际的欲求。 生活，本就是一场与自我和解的旅程，学会接受那些无法改变的事实，是我们成长的重要一课。当你能够坦然面对自己的局限，不再对那些不可避免的事实进行无谓的反抗时，内心反而会突然变得轻松起来，仿佛卸下了千斤重担，心情随之大好，生活的道路也变得更加明亮。