当情绪陷入低谷时，你就像置身伸手不见五指的黑暗隧道。但别忘了，隧道虽黑，尽头必有光。心理学的自我关怀理论告诉我们，每个人都值得被温柔对待，包括自己。当你对自己说 “此刻很难受，但我允许自己这样”，就开启了治愈的大门。 尝试用正念，关注当下的呼吸，感受一呼一吸间身体的起伏。如同森田疗法主张的 “顺应自然”，接纳消极情绪的存在。你会发现，越是抗拒，情绪越像橡皮筋般反弹。给自己泡一杯热茶，感受掌心的温度，沉浸于当下的美好。慢慢的，你会走出隧道，迎来属于自己的暖阳。