当清晨的阳光温柔地穿透玻璃，悄然铺洒在窗前时，就是我们开启自我接纳练习的美好契机。心理学的皮格马利翁效应表明，积极的期望会产生积极的结果。现在，平躺在床上，深深吸气，让清新的空气充盈肺部，缓缓呼气，感受身体的每一处都逐渐放松。 从认知行为理论来看，我们的情绪和行为很大程度上由思维决定。此刻，脑海中浮现出过去的成就，无论大小，比如一次成功的发言，或是用心完成的一幅画。同时，坦然面对自己的不完美，接纳偶尔的失误与挫折。对自己轻声说：“我值得拥有美好的一切，我接纳并热爱这个真实的自己。”这份自我接纳，将赋予你力量，伴随你开启充实而美好的一天。