【女性如何提升心气？】 1.美。洗澡打扮自己，布置环境，去大自然走走。 2.静。守护自己的能量，远离烂人烂事。把能量放在自己身上，不要精力被占据。 3.食。尽量自己买菜做饭，不吃外卖。 4.动。做事，不带情绪的先做事。 5.学。学点有用和无用的爱好。别太多。 6.减少。每天只做三件事。

S W人感到无力的时候，不是没有选择，而是认为自己没有选择。

很多亲子冲突， 不是孩子故意不听话， 而是他还没有能力， 把复杂的情绪说清楚。 行为只是表面， 情绪才是信号。 先接住他的感受， 再一起讨论事情。 当孩子知道“我的感受也重要”， 他才会慢慢学会管理自己。🌿

很多虚假的爱意，本质就是占有模式的延伸：想要占有你提供的情绪价值，却不愿主动为你付出。

冷战最累的从来不是吵架。是你一遍一遍点开对话框，又一个字都没发；一边赌气想算了，一边又忍不住等他先开口。宝剑五这张牌很有意思，牌面上的人赢了争斗，却输了周围所有人。放到感情里就是：你争赢了道理，赌赢了骨气，最后却把关系赌没了。你以为冷战是在惩罚对方，其实熬的全是你自己。别跟自己较劲了。想知道这段关系该低头还是该转身，我们透过牌面理清楚。

这五种爱的语言，看看你习惯说的是哪种？（之五）-亲密的行动 牵手、拥抱等简单的亲密行动，能无声地传递温暖、安慰，有时比语言更有力量。 　　当你面对困难感到无助时，Ta紧紧握住你的手，不用多说，你就知道“Ta一直都在”；当你难过落泪时，Ta轻轻给你一个拥抱，所有的委屈仿佛都能被化解。 　　这些看似简单的肢体语言，是维系感情的重要纽带，让相爱的人始终感觉彼此靠近。

对认知低的人来说，争论从不是为了“求真”，而是为了“求胜”。

你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。 你在发觉对方的过程中，不知不觉你也等于是在发掘你自己。 去了解别人的感觉、想法，你也会更了解自己，你们相互成为对方的镜子。 如果你觉得伴侣对你失去关心，可能是因为你也对他缺乏关心，就像一位婚姻专家说的：“如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味，或更糟的是我这个人很乏味。” 事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，帮你了解自己，让你发觉你的阴暗面。

好的爱情，是怎样的？ 你有没有想过，到底什么样，才算是一段好的爱情？ 不是轰轰烈烈的誓言，也不是天天制造惊喜，更不是两个人完全变成一模一样的人。 好的爱情，是你可以安心做自己。不用刻意伪装懂事，不用小心翼翼察言观色，开心就大笑，委屈也可以直接说出来，不必害怕对方会嫌弃你的负面情绪。 是双向的心疼，而不是单方面的妥协。吵架可以有，但不会揪着对错不放，不会冷暴力消耗彼此。不是只有一个人不停忍让，而是两个人都愿意低头，愿意磨合。 你可以有你的爱好，他也可以有他的世界。不用为了爱情丢掉自己的朋友和梦想。对方会真心为你的进步开心，不会嫉妒你的光芒，也不会捆绑你的人生。 就算两个人安安静静待着，不说话，也不会觉得尴尬。舒服、松弛，不用费力去维系这段关系。 真正的好爱情，是在一起之后，你越来越喜欢自己。被爱滋养，而不是不断内耗、不断自我怀疑。 爱不是找一个完美的人，而是两个人看见彼此的不完美，依然愿意互相托举，并肩往前走。

创伤的愈合，第一步不是“快点忘掉”，而是停止责怪自己为什么忘不掉。