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珠华心理
438天前 倾听者 关注肾主藏，下午5~7点休息。肾要保暖忌凉。在地铁或公交上抬脚跟儿，固肾气，做36次即可。
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神经科学家研究发现：正向良好的社交，老年痴呆症的发病率降低38%，患轻度认知障碍的风险降低21%。经常与人正向互动的人，患抑郁症的风险比例会很低，患心脏病和消化系统疾病的风险比例也会降低
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经研究发现：人如果长年孤僻清高，不参加社会活动，几乎不出门儿，出现了社交孤独的状况，易患老年痴呆症，大约提前五年发病。
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欲望需多巴胺来驱动，多巴胺受体减少，功能下降，与成瘾行为一样。血清素活动变弱，它是平衡关系。不切实际的欲望太强，易患抑郁症
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过强的动机，若能力匹配不上，现实若不符合条件，易给人造成痛苦。认知和血清素在调节动机时，发挥着重要作用。
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不要在大事情上体验幸福（大事情毕竟少）而要在细节和片刻中体验幸福
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著名的心理学家，斯科特-派克说过，抑郁症是用最大的罪恶感来惩罚自己。不要过度苛责自己，接纳自己的不完美。
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厌学或成年人，有情绪问题的，多去户外阳光运动，改善脑血流量，神经元的生理活性提高了（像充满电的手机），降低皮质醇水平，升高血清素水平，改善多巴胺（快乐、能量物质）的功能，增加信心。
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有一段非常有名的祈祷文：God，请赐予我宁静，让我接受不能改变的事情；God，请赐予我勇气，让我改变能让我改变的事情；God，请赐予我智慧，让我能够区分爱者。
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获得幸福的有效途径：学会好好休息。人太忙碌，大脑产生大量的贝塔波，会无幸福感的。规律合理的充足睡眠，尤其是前半夜的睡眠，能生成幸福的物质~血清素。午后小憩，听古典音乐和轻音乐，做做体操，对身心健康很有帮助
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人受挫后，前扣带回过度活跃，出现注意力定向障碍，杏仁核被过度激活，易产生攻击行为。有的人受挫后，神经递质失调，难以宽恕别人，还喜欢攻击父母。