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漫玲悟爱疗愈师
561天前 倾听者 关注让我们焦虑的时候，是自己把自己的念头当真的了
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值得你承接的偏爱，是主动向你奔赴，优先选择你，不必让你翻山越岭去讨要。 而就算暂时没有这样一个人，你也看见了另外一条路： 你自己，也可以慢慢成为那个稳稳托住自己的人。
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一次选错、一次失败、一段破碎，都不是永久定格。 只要人还保有觉察、愿意调整、肯踏实行动，就始终留着转向的余地。
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- 君子：为帮你修正，私下讲，目标是成事； - 小人：当众戳你、踩低你来抬高自己，享受压制你的快感。
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求缘者空，修己者满，活好自己，不问缘来
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自我内部管理，就是把“超我本我打架、自我旁观”改成“自我坐中间，定时间、定边界、定后果、做检查、做复盘”。 你不需要变成没有欲望的人，你需要变成自我能上班的人。自我不是靠骂强的，是靠一次次按合同执行长出来的。
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内耗 = 超我高要求 + 本我强需求 + 自我低功能
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所以你要提高的不是“意志力”，是自我在每个时间点的在场率。本我会反复试探，超我会反复焦虑，自我要像项目经理一样，稳定地重复合同，不骂人、不摆烂、不一次定十条
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虚拟世界是自己在大脑里爽了一遍，现实是实实在在改变你的人生。
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- 幻想：有一个人出现，解决我所有孤单、不安、缺确定感的痛苦
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别人害我，是别人的恶，我负责防御、远离； 我绝不跟着一起伤害我自己。 外界的声音只是参考，我认不认可、要不要受影响，决定权在我。