当我们决定冲刺人生时，必须学会“先安内而后攘外。 而经常检视自己的“快乐指数”是个好习惯。只有当我们愿意看清楚自己的快乐状况，我们才拥有改善它的可能性。掩饰痛苦就是姑息痛苦，就是承认自己是“痛苦之身”。当我们接受了痛苦存在的事实，我们也就失却了改善快乐状况的机会。 那要怎么做到检查自己的快乐指数呢？ 首先，人们的思想有粉饰太平的特质。它会可以的装扮自己，用粉遮掩脸上的起。青春痘，而让答案失真。如果想要检视我们真实的快乐指数，就不要用“思想”找答案，而要用“无念”去感受它。 检视快乐的最好时机，是在清晨刚醒时，原因是此时脑波正处于思想静止的α波。 清晨刚醒时，如果我们感觉身体身体轻松，心情良好，每一次呼吸都舒畅圆满，好想快快起床享受美好的一天，那么我们的快乐指数就是很高的。但如果早上起床时，我们感觉身体疲惫、心情低落，想到又要面对一天辛苦高压的工作时，根本就不想起床，而且好想今天是周末，那就说明我们的快乐指数并不高。 假设快乐指数是由“1”到“10”；“10”代表很快乐，“1”代表很不快乐，我们不妨在某天起床时，给自己一分钟的时间去感受自己的“快乐指数”是多少，能够超过“6”吗？

有关等于系没关系，没关系才有关系。

当一个人，她的努力和优秀，小小年纪的担当，坚韧的毅力不曾被重生命中的要他人看见和认可，甚至总是被打压和指责，至欺骗，这让孩子的内心是充满着恐惧和担忧的，以及对自己的各种自责和不认可，长久下去，她的内心将会充斥着莫大点的委屈和愤怒，而这个委屈和愤怒又总是没能找到一个好的突破口，她便不能好好的爱自己。 解决这种问题的途径： 一是他救：父母觉醒，首先是要真诚的向孩子道歉，学习如何做好父母，如何跟孩子相处，在孩子面前做一个表里如一，用自己的稳定的情绪和人格魅力去影响孩子。 二是自救：自救，就是远离原生家庭，同时提升自己的认知能力和水平，理解父母的局限性，每天拥抱自己，跟自己和解，也与原生家庭和解，让自己能够看到这个世界的好的一面，勇敢起来，走向这个世界的阳光处，与世界拥抱。 一个人要拥有爱的能力不容易，建立和谐的人际关系是首要条件。

积极的归因方式是有一定规律的，并且可以通过训练获得。 比如：将成功归因于可控的个人内部原因，如持久努力，而非不可控的外部因素，如运气好、任务简单等； 将失败归功于可控的个人内部原因，如缺少努力，而非不可控的内部原因，如智商低、能力差等等。 这样，无论成功还是失败，我们都可以自己掌控，带来更强的主观能动性。

当你成为一个对的人时，你遇到就是对的人，哈哈哈

爱是什么？多年以前，因为一个七岁男孩的这句话，我开始陷入了深深的思考。后来我看书、学习，踏上了寻找“爱”的旅程。 “爱”是懂他的需要，“爱”是有效的给予，“爱”是真诚的关爱，“爱”是无条件的付出，“爱”是春风化细雨，“爱”是…… 爱出者爱返，福往者福来，善良者善行，礼失求诸野。

人生无常，胜不骄，败不馁。做一个“三好”的人：思想上：想好的；语言上：说好的；行为上：做好的。

#与身体来一场对话#内观自己 昨天感冒了，昨天早晨起床时就感觉喉咙出有干痛的迹象，当时就以为只是上火，没有管它，到了晚上，就开始鼻涕、眼泪、喷嚏、咳嗽都来了，于是睡前服用了一颗感冒药。 今天早晨五点多醒来想去跑步的，结果发现头昏脑胀，身体沉重，双腿酸软，伴随发烧。先生见我这样，就接手送孩子去上学了。我就重新躺回床上，但发现身体依然不舒服，也没法睡着。 在翻来覆去的几分钟后，我突然感受到我的胃里是灼热的，而肠道也是火辣辣的，头是晕的，四肢是酸软乏力的，背部也是疼痛的。于是我对身体说，亲爱的你，此刻你感受到胃部灼热，肠道是火辣辣的，头发晕，背部酸软，四肢无力，是的，这一切都是真实存在的，你需要休息，你需要被照顾，你也需要被呵护！那么现在，就请你好好的休息吧，好好的睡一觉，等你醒来，看看感受如何。 我照做了，沉沉的睡去，十多分钟后，我醒来了，但感觉人清爽很多，头脑也清明一些。四肢及背部的酸痛感明显减少，胃部的灼烧感以及肠道火辣辣的感觉都消失了好多。 既然这样，就允许这些感受，他们真实的存在吧。 如果你也有身体不舒服的情况，请你也这样和它来一场对话吧

期待是一种微妙的暴力。当你用自己正确的思想去要求一个人做正确的事情时，你会只看到正确的事而看不到眼前的人，而此时，你和这个之间的链接是爱还是事情呢？

读一个人的书就相当于是和他之间的对话。