🌧 Day 40 / 49 今天貌似天公的心情不美丽， 雨一直下。 但温度很美丽。 今天留白。 《自我关怀的力量》说： “人之为人，意味着你具有人的全部经验—— 包括积极、消极和中性的。 意味着你在许多方面都会泯然众人。” 那今天的“留白”呢？ 是属于哪一种经验？ 也许，什么都不算。 只是雨一直在下， 温度刚刚好， 我什么都不想说。 不是没故事， 是故事不需要被讲出来。 雨会停，天会晴， 留白的那一天， 也会成为记忆里温柔的一格。 你今天，是属于积极、消极、中性，还是……留白？ 我是海春，家庭教育指导师。 第40天，留白也是一种经验。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌧 Day 39 / 49 今日，天公又突然的自我。 城市的街道，再次被清洗。 既然雷霆雨露皆为君恩， 那索性—— 踏雨前行吧。 今天在瑜伽馆做OH卡的体验活动。 果然，在open your heart之后， 迎来了一片 oh my god 😄 体验者说： “老师，好神奇呀， 今天抽的卡简直抽到我的心巴里了！ 这是玄学么？” 被一群可爱的人可爱到了。 《正念癌症康复》说： “耐心就意味着你理解并接受事情会按照它们本来的计划发展。” 那OH卡呢？ 它只是通过一张小小的卡片， 把我们命运的推手呈现了出来。 不是玄学， 是潜意识的显化。 你抽到什么， 不是运气， 是你心里本来就有的答案， 终于被看见了。 耐心等雨停， 也耐心等自己心里的答案浮现。 感谢今天来体验的每一位—— 你们敞开心， 也让我看见了好多颗闪亮的心。 你试过OH卡吗？ 或者，你最近有没有“抽到心巴里”的瞬间？ （一句话分享，我在评论区等你～） 我是海春，家庭教育指导师。 第39天，踏雨前行，也踏进心里。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☔️ Day 38 / 49 恰逢安康端午，天公携雨来贺。 今日出行装备： 头顶一把伞， 脚踏两只塑料袋。 （没错，就是出门没带雨衣，又怕鞋子被淋湿的朴实无华的组合[捂脸]） 今天，是收货满满的一天。 第一次单枪匹马组织包粽子活动； 第一次做了10多人的大锅饭； 还，不小心学会了包粽子😁 （学会了才知道——原来粽子叶是有生命的。） 原本以为是不被期待的活动， 结果—— 是伙伴收到粽子时的惊喜和感谢。 那种“原来你做的是这个呀”的眼神， 那种“谢谢你，辛苦了”的真诚， 让一个雨天，变得特别有温度。 Susan Albers 说： “训练你的心智活在当下， 是做出更健康选择的首要关键。” 那今天的“当下”里有什么呢？ 有雨声，有粽叶香， 有笨拙地折粽叶的手指， 有锅铲碰大锅的声响， 有“哇，你包的？”的惊叹， 有被看见、被感谢的暖意。 如果这就是活在当下—— 那我今天，活得挺饱满的。 你上次“第一次做某件事”是什么时候？ （不一定像包粽子这么大，第一次骑电动车、第一次做蛋糕、第一次……都算。） 我是海春，家庭教育指导师。 第38天，雨中做事，心里有光。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌧 Day 37 / 49 今天的夏日特饮，是雨——超大杯，免费续杯那种。 下午下班，天边飘来几滴雨， 老母亲的“接送DNA”瞬间动了： 去接小孔同学，顺便帮她扛书包。 结果天公太热情， 路上直接开启“泼水模式”， 万物雨露均沾，一滴都不浪费。 没带雨具的我，在一个路口认怂掉头—— 小孔同学，今天你自力更生吧。 既然落汤鸡的结局躲不掉，那就比个✌️， 哼着小曲儿，看路上行人匆匆， 狼狈归狼狈，心里倒生出几分偷来的惬意。 等小孔推门回来，头发居然还是干的—— 她说她把小手提袋套在头上当雨帽， 车座上还垫着常去零食店老板给的塑料袋， 妥妥一个“移动防雨装置”。 我愣了两秒，以为她会湿漉漉地抱怨， 结果人家比我淡定多了。 从被淋的视角来看—— 她比我好得多。 那一刻忽然觉得， 不是我在担心她，是我太小看她了。 她会统筹、会应变， 也懂得把自己照顾得刚刚好。 伞没送到，却收到一份“她长大了”的礼物。 《自我关怀的力量》说： “消除自我批评的最佳方式是理解它， 对之抱以关怀之心， 并代之以更为友善的反应。” 那对“当妈”这件事呢？ 当我不再批评自己“没接到她”“没带伞”， 当我对自己说“你已经尽力了”， 我才能看见—— 她其实不需要我时刻撑着伞。 她有自己的手提袋、零食店老板、统筹能力。 她会长出属于自己的“遮雨方式”。 而我， 只需要在落汤鸡的时刻， 比她个耶， 然后回家等她。 你家娃有没有过“出乎意料地会照顾自己”的时刻？（评论区等你分享，我先笑为敬😂） 我是海春，家庭教育指导师。 第37天，放手比撑着伞，更需要勇气。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 36 / 49 今日宫崎骏的天空热烈。 今日小孔同学分享： 英语老师在课堂上说:“孔XX同学，英语成绩从60多到70多到80多，稳步前进。” 她说：“妈妈，好尴尬。” 我问：“表扬，怎会尴尬？” 她说：“顺带把我的黑历史也扒拉了一遍。” 我笑了。 孩子眼中的“黑历史”， 在妈妈眼里，是来时路。 我想说的是—— 这是你在没有培训班、没有课外作业、没有父母辅导的情况下， 凭自己努力，一分一分考来的。 60分，是你。 70分，是你。 80多分，也是你。 没有哪一分是白费的， 没有哪一次是“黑历史”。 它们都是你一步一步走过来的脚印。 有的深，有的浅， 但每一步，都算数。 《多舛的生命》说： “愿你的正念练习生长、开花， 并在每时每刻、每一天里滋养你的生命。” 那成长呢？ 也是一样的。 不是只有“开花”才算数。 “扎根”的时候、“发芽”的时候、 甚至“被风雨打倒又站起来”的时候， 都是生命的一部分。 60分是扎根， 70分是发芽， 80多分是开始开花。 不急，慢慢来。 你的来时路，每一步都算数。 你家孩子有没有这样的“黑历史”？ 或者说，你小时候有没有被老师当众“扒拉黑历史”的经历？ 我是海春，家庭教育指导师。 第36天，来时路，每一步都算数。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌥 Day 35 / 49 今天没有故事。 没有宫崎骏的天空， 没有小孔同学的趣事， 没有路上的偶遇， 没有千层饼的诱惑。 只有——平平无奇的一天。 《八周正念之旅》说： “情绪本身不是问题， 问题是我们对这些情绪感受的反应。” 那“没有故事”本身呢？ 是不是也不需要什么反应？ 不需要硬找亮点， 不需要强行感恩， 不需要把每一天都过成“有意义”。 就让它空着。 今天没有故事。 但今天过了。 就这样，也挺好。 你的“今天没有故事”是什么样子的？ 我是海春，家庭教育指导师。 第35天，允许空白。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌙 Day 34 / 49 今天没有看蓝天白云和太阳。 路上匆匆， 差点和另一辆电动车亲密接触—— 不是技术问题， 是被姨妈痛绑架了。 应该是很多女性的噩梦吧。 想起大学时和舍友一起去献血。 大家都欢欢喜喜地撸起袖子， 只有我被拒了。 工作人员看了我一眼，淡定地说：“你献完200cc，我们还得再给你输回去400cc。”……… 谢谢，有被幽默到。 贫血也是例假的“赠品”之一。 《正念·身心安顿的禅修之道》说： “任何涂上了‘我’和‘我的’色彩的事， 都只是你思考的瀑流， 会让你远离自己的心， 也远离亲身体验的纯净。” 那“我的”姨妈痛呢？ 它是我身体的一部分， 我无法说“这不是我的”。 但我也知道—— 痛是真实的， 但“我完了”“我好惨”的想法， 是思考的瀑流。 今天不瀑流了。 今天只想躺着。 一点小安慰给同样在“赠品日”的姐妹： 暖宝宝、红糖水、布洛芬。 允许自己慢一点， 允许自己什么都不做。 这不是软弱， 这是身体在说： “我需要你停一下。” 你收到过什么“例假的赠品”？ 我是海春，家庭教育指导师。 第34天，接纳痛，也接纳停下来。 #MIED26 #一平方米的静音＃正念疗愈

🌤 Day 33 / 49 今天的气温和阳光，没有那么热烈😁 但今天的人，很炙热。 炙热的指责， 炙热的“没良心”， 炙热的想看笑话…… 可惜了。 你有你的炙热， 我也有我的炙热。 我有炙热的家人朋友， 炙热的正念练习， 炙热的空调冷风， 炙热的投入生活， 还有—— 炙热的7分钟。 （懂的人懂😌） 《越过内心那座山》说： “我们无法选择发生在自己身上的事情， 但可以选择如何对自己的经历进行回应。” 炙热对炙热， 不是以牙还牙， 是我用我的热爱， 回应你的冷眼。 你说你的， 我活我的。 友说：“生活从来不饶人。” 那就—— 祝你祝我， 在不饶人的生活里， 拥有选择的自由。 不饶人，那就饶了自己。 不饶人，那就把能量留给值得的人。 今天，你选择用什么“炙热”回应生活？ （空调、西瓜、一首歌、一个拥抱、或者……7分钟？评论区等你） 我是海春，家庭教育指导师。 第33天，炙热对炙热，但只给值得的人。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 32 / 49 今天依然是热烈的一天。 下午去接小孔同学下课， 骑着小电车在路上， 吹着风，哼着歌， 心情无比愉悦。 想到一会儿就可以见到我的小姑娘了， 开心就会溢出来。 一行禅师说： “我们能给别人的最珍贵的礼物就是我们的存在。 当正念拥抱我们所爱的人时，他们就会像花朵一样绽放。” 那反过来呢？ 当所爱的人也在那里等着我们时， 我们是不是也会像花朵一样绽放？ 至少今天下午，我觉得自己开了。🌸 有夏日的风， 有相见的人， 生活怎会没有奔头儿。 不需要多大的事， 不需要多远的远方。 一个小小的期待—— “一会儿就能见到你”， 就足够把一整天的疲惫都吹散了。 今天，让你“开心溢出来”的人或事是什么呢？评论区分享哦 我是海春，家庭教育指导师。 第32天，风中有爱，心中有花。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

Day 31 / 49 今天只有周公。 没有天空，没有故事，没有小孔同学的趣事。 只有枕头、被子和一场不知道做了什么的梦。 《幸福的陷阱》说： “应对消极想法和情绪的最佳办法， 就是承认它们的存在，任其来去， 不去分析和评价。” 那今天—— 不想努力了，不想记录了，不想正念了。 只想睡。 周公，久仰。 今天，我归你。 👇 你上一次“只想睡”是什么时候？ （不用分析，不用评价，报个数就行。1、2、3……） 我是海春，家庭教育指导师。 第31天，睡也是正念。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈