如何拥有 稳定的情绪 当我们感受到彼此的负面情绪时，要清醒地明白这只是生理的反馈而已。 争执的不只是表面的彼此，而是你和他的“四个大脑”打架（两个情绪的彼此和两个理智的彼此）。面对杏仁核的绑架，需要我们用理智有逻辑的大脑来战胜原始情绪的那个大脑。 这种情况下，只需要我们冷静几分钟，杏仁核的风暴就会很快过去，前额皮层会很快抵达战场，进入理智清醒的状态，如果能做到，记得给自己一个赞赏。 接下来通过反复练习加强这个回路，直到逐渐变成自动反应，形成习惯后，将由大脑中驱动习惯的基底核从前额皮层那里接管控制权，长久以往，持续练习，会很容易让我们的大脑进入正确的“自动导航模式”。