飞轮效应（心理小知识） 飞轮效应描述了一个初始阶段需要大量努力的过程，一旦达到某个临界点，就能较轻松地持续运转下去的现象 在心理学中，这通常用来比喻习惯养成或行为改变的初期阶段，起初，建立新习惯需要大量的意志和努力，但随着持续的实践，这个飞轮开始转动得更快，直到成为自然而然的行为，不再需要额外的推动力

幸福是什么？ 通常人们追求的幸福只是一种感觉而已，是欲望达成后的满足感。 我们不妨回忆一下，凡是自己觉得不幸福的时候，一定有欲望没有得到满足，包括物质的需求，也包括精神的需求。 事实上，单纯的物质匮乏，只要不影响生存，未必会带来多少痛苦。 真正让人烦恼的是，想要的却怎么也得不到这种求之不得的痛苦。 其实，远远大于匮乏带来的痛苦。 可见，欲望能够带来的只是某种需求被缓解后产生的满足感，是在特定情况下产生的，是幸福的假象，而不是本质。 这种幸福是不可靠的。

肥皂水效应 详细释义 将对他人的批评夹裹在前后肯定的话语之中，减少批评的负面效应，使被批评者愉快地接受对自己的批评。以赞美的形式巧妙地取代批评，以看似间接的方式达到直接的目的 思维运用 美国总统柯立芝有一位漂亮的女秘书，但工作中却常因粗心出错。于是便对她说:“今天你穿的这身衣服真漂亮，正适合你这样漂亮的女士。但也不要骄傲，我相信你同样能把公文处理得像你一样漂亮”。从那天起，女秘书在处理公文时很少出错了。这像理发师给人刮胡子，要先给人涂些肥皂水，就是为了刮起来使人不觉得痛

为人父母先把自己疗愈好了，同时要经常跟孩子说这10句话，孩子想不优秀都难！ 1. 关于爱与安全感 • 不管发生什么，爸爸妈妈都爱你。（建立安全感） • 宝贝，和你在一起的时候，我最开心。（传递无条件的爱） 2. 关于自我认知 • 你觉得自己哪里做得很好？（引导自我欣赏） • 你的想法很有趣，能多说给我听听吗？（鼓励独立思考） 3. 关于努力与成长 • 我看到你这周的练习有进步！（强调过程而非结果） • 犯错没关系，重要的是你学会了什么。（培养成长型思维） 4. 关于责任感 • 我们需要你的帮忙，可以吗？（赋予价值感） • 这个决定你自己来做，我支持你。（培养自主性） ５. 关于人际关系 • 如果别人对你不友好，不是你的错。（建立边界感） • 谢谢你对弟弟这么耐心。（强化善良品质） ６. 关于情绪管理 • 你现在生气/难过很正常，我陪你。（接纳情绪） • 需要冷静一下再聊聊吗？（教情绪调节） ７. 关于挑战与勇气 • 这件事很难，但你已经在进步了。（鼓励坚持） • 害怕也可以试试，我会在你身后。（培养勇气） 8. 关于感恩与满足 • 你今天最感谢的一件事是什么？（培养感恩心） • 你笑起来的样子特别好看。（传递积极情绪） ９. 关于价值观塑造 • 诚实比赢更重要。（树立是非观） • 尊重别人的人也会被尊重。（强调品德） 10.关于未来期待 • 你正在成为更好的自己。（正向心理暗示） • 我相信你能找到解决办法。（赋能孩子）

《触摸自己》——泰戈尔 你以何谋生，我不感兴趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇气追逐心中的渴望。 你面临什么样的挑战、困难， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是怨声载道， 还是视它为一次学习和成长的机会。 你的年龄，我不感兴趣。 我只想知道， 你是否愿意冒险， 哪怕看起来像傻瓜， 为了爱，为了梦想， 为了生命的奇遇。 你的月亮与什么星球平行， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否看到你忧伤的核心； 生命的背叛， 是敞开了你的心， 还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。 你对我是否真诚， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否能对自己真诚， 哪怕这样会让他人失望。 你与谁同行， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否能与自己同行。 你是否真的喜欢做自己的伴侣， 在任意空虚的时刻里。 你有怎样的过去， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是如何活在每一个此刻。 你有什么成就、地位、家境， 我不感兴趣。 我只想知道， 当所有的一切都消逝时， 是什么在你的内心，支撑着你。 愿我看到真实的你。 愿你触摸到真实的自己。‌‌

人生舞台之上，站位的高低并非决定命运的关键，真正重要的是，你心中所指向的那片星辰大海，是你坚定不移的朝向，引领你破浪前行 梦想本身犹如沉寂星辰，不自带光芒，而真正闪耀的，是那颗怀揣梦想，勇往直前的你，你的热情与坚持，点亮了追梦的征途 漫漫长路，其修远且崎岖，然吾心坚定，誓将跨越万水千山，上下求索，不懈追求那真理的彼岸

我是你心灵的倾听者，能像指南针一样帮你在迷茫的内心世界找到方向。比如，当你感觉像在黑暗中摸索，我愿意做用温柔与爱铸成的那束能照亮你前路的光！ 我是你情绪的魔法师，把你的痛苦和烦恼统统变没！难道你不想试试我的魔法？就像魔术师能从帽子里变出兔子，我能从你的心里变出快乐！ 我是心灵的解语花，总能读懂你内心深处的声音。你是不是觉得没人懂你？来找我呀，我能

意识种子不仅决定了你如何看待你自己， 而且也决定了你能够看到自己这一事实， 也就是说你因为过去养成的习惯和你意识中的种子在你自己与他人之间划下界限， 这就是你对你自己所下的定义。 你习惯于将你的皮肤看成是“你”的边界， 这种思维方式在你的意识里所落下的种子导致你在日后以同样的方式看待你自己， “你”的范围就在此终止， 不是因为此处是它自然终止的地方， 而是你习惯将你终止在此处

今天是五四青年节，让我们以梦为马，不负青春韶华！ 五四精神永传承，青春热血铸辉煌，吾辈当自强！ 青春无关年龄，只关乎心态，五四青年节，追梦永远年轻，青春不是年龄，是追梦的心，愿你我永远年轻，五四快乐！ 以青春之名，向未来宣誓：强国有我，青春万岁！

2025年5月4日 早安您好 共情疲劳（心理小知识） 共情疲劳是指个体在长时间关注和支持他们的情感需求后，自身感受到的情绪耗竭状态，这种疲劳常见于经常需要提供情感支持的职业，如医护人员、社会工作者等等。长期处于高度共情的状态下，没有适当的情绪恢复机制，容易导致身心疲惫，情绪麻木和个人成就感下降 预防共情疲劳的方法包括设立健康的工作界限，确保有足够的个人时间和休息，进行自我关怀活动，如冥想，运动和培养兴趣爱好，寻求专业人士的支持也是非常重要的