分享禅修的入口方式： 首先，创造一个安静、整洁且没有干扰的环境。这有助于您集中注意力，减少外界因素对内心的干扰。 其次，调整身体姿势。常见的姿势如盘腿坐或坐在椅子上，保持身体正直，放松但不松懈。 再者，专注于呼吸。将注意力集中在呼吸的进出上，感受气息在鼻腔、腹部的流动，每当思绪飘走时，温和地将注意力拉回到呼吸上。 然后，保持平和的心态。不要对自己的表现有过高的期望或急于求成，接受在禅修过程中出现的各种想法和感受，不评判、不抗拒。 最后，制定一个合理的禅修计划，例如每天定时进行一定时间的禅修练习，逐步培养习惯和定力。❤️肖老师