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马斯克曾在访谈中,分享了一个停止内耗屡试不爽的方法:那就是不去分析对方的动机,把所有精力都放在自己身上。 因为光是搞好自己,就耗费了大量的力气。哪还有剩余的时间精力去在意别人呢? ㅤ 哈佛脑科学中心发现,人类每天产生6万个念头,其中80%都是负面的无用反刍。就像《小王子》里那朵玫瑰,我们总在纠结他有没有好好浇灌我,却忘了自己正在用刺扎伤爱人。 ㅤ 阿德勒心理学有个震撼概念:所有烦恼都来自人际关系,而人际关系的痛苦都源于妄加揣测。 ㅤ 【三步断舍离:把别人的课题还给别人】 ????1. 戒断读心术的毒瘾 每当想分析对方动机时,立刻提醒自己别想TA为什么,不然会深陷泥潭。 ????2. 建立情绪止损点 设个现实闹钟:当纠结超过5分钟,立刻转移场景。就像硅谷新贵们常用的5分钟法则——去冲冷水脸、做20个波比跳、给绿植换水。每当身体动起来时,前额叶会强行接管情绪脑。 ????3. 培养课题分离超能力 记住这句咒语:关我P事,关你P事。 同事没回消息?可能是TA在拉肚子。朋友聚会没叫你?也许他们想吃变态辣而你胃不好。 就像《被讨厌的勇气》说的:纵使被说坏话、被讨厌,也没什么好在意的,因为对方如何看待你,那是对方的课题。 ㅤ 马斯洛早就预言:人要有被讨厌的勇气,才能抵达自我实现的高峰。 自从我开始戒掉揣测他人,神奇的事情发生了——那些曾让我夜不能寐的恶意,90%根本不存在,剩10%... Who cares? 当我停止做别人生活的侦探,终于腾出手来建造自己的王国。 此刻,不妨做个实验:放下手机,去镜子前认真端详自己。 看见那个因为过度关注外界,而日渐模糊的灵hun了吗? 请记住: “你永远不会让所有人满意,因为有些人需要的不是你优秀,而是你陪他们一起平庸。” ㅤ
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女人,520,与他人无关,与自己有关! 学会爱自己才能收获真正的幸福!❤️
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最高级的清醒从来不是打一出生就无坚不摧,而是被生活锤爆了还能一边舔伤口一边去修城墙。❤️肖老师
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心理专家建议: 对于焦虑、抑郁的人应努力的投入生活,努力的去做事,不要说等状态好了,或想做事情的情况时再去做,而是当下就要尽最大努力“动起来”。 正常人闲着,可以是一种放松身心,修养身心。但是对于焦虑症患者而言,“闲着”只会造成更多的胡思乱想,过度的自我关注,这样只会加重症状,陷入恶性循环。 所以,要保持有事可做,让自己适当的忙起来,这样一来,我们对自我的关注自然就减少了。 当自我关注减少了,执着、对抗也就少了。 执着、对抗少了,焦虑、抑郁等症状也自然就消失了!
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“百货商店之父”约翰·华纳梅克,有一次在巡视自己的百货公司时,发现售货员在角落嬉笑打闹,压根没有注意到前来光顾的客人。 客人在柜台前等了很久,没有人去接待,华纳梅克默不作声走过去,帮客户打包好商品,并表达了歉意。 之后,华纳梅克一脸平静地回到了办公室,整个过程中,他没有发任何脾气,也没有对店员说一句责备的话。 值班的售货员为此都感到十分羞愧,主动作了检讨。 从那以后,他们卖力工作,再没有出现过客人被冷落的现象,其中两位售货员还因为业绩突出,成为了业务主管。 作家邓拓说:“君子能忍人所不能忍,容人所不能容,处人所不能处。” 格局小的人,揪着别人的一点过错,步步紧逼,得理不饶人。 心胸宽广的人,能容人之过,不苛责他人,给别人留体面!
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情绪,烦恼,大多是为了逃避而找的最拙劣的借口。 诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说:“痛苦让你觉得苦恼的,只是因为你惧怕它、责怪它;痛苦会紧追你不舍,是因为你想逃离它。所以,你不可逃避,不可责怪,不可惧怕。 我们不否定自己情绪的存在,而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。 只要我们能成为情绪的主人,学习接纳情绪,允许自己有情绪,然后通过适当的方法加以表达或舒解。❤️肖老师
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婚姻中的痛苦多源于个体内在认知偏差与能力短板。原生家庭的影响、不切实际的期待、情绪管理缺失和个人财务能力不足,才是制造矛盾的深层原因。
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人的欲望是个无底洞,人世间的痛苦大多来自欲望的不满足,与其深陷烦恼的漩涡,不如学会放下。 一杯白水,解渴;一杯茶水,齿香;一杯饮料,甘甜;一杯美酒,迷醉。而我们正常的生活中,只需一杯白水即可存活。 只是人的欲望与攀比心,在给我们的生活一层层加码,压弯了我们挺直的胸膛,不再能抬头看一看美丽的风景。 欣赏美丽的风景,并不需要任何金钱来交换,而我们是否懂得融入这万物,感受自己的富有? 除了自身的压力,很多人还会为孩子的未来担忧。其实,孩子的命运掌握在他们的手中,即使我们给他们再充足的储备,也不能护他终老。 未来是不可预期的,充满着无尽的变数,与其身心俱疲地追着钱跑,不如教会我们的孩子如何独立。 孩子就是一支开弓的箭,在他射出之前,父母只需要帮他指引一个正确的方向,剩下的路程完全只能靠他自己去努力,去完成自我生命的实现!
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从你不再依赖外在感情,不再认可平等开始,内心才会真正强大。 在这个纷繁复杂的世界里,唯有摆脱对某些外在因素的过度依赖,才能真正实现内心的坚不可摧!
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我们要明白,挫折与困难并非终点,而是成长与蜕变的契机。 人生如逆旅,充满了艰难险阻!
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愿你我既有捡六便士的务实,也有抬头望月的天真。 毕竟,人生最好的状态是: “月光落在肩头,六便士攥在掌心。”