🌤 Day 33 / 49 今天的气温和阳光，没有那么热烈😁 但今天的人，很炙热。 炙热的指责， 炙热的“没良心”， 炙热的想看笑话…… 可惜了。 你有你的炙热， 我也有我的炙热。 我有炙热的家人朋友， 炙热的正念练习， 炙热的空调冷风， 炙热的投入生活， 还有—— 炙热的7分钟。 （懂的人懂😌） 《越过内心那座山》说： “我们无法选择发生在自己身上的事情， 但可以选择如何对自己的经历进行回应。” 炙热对炙热， 不是以牙还牙， 是我用我的热爱， 回应你的冷眼。 你说你的， 我活我的。 友说：“生活从来不饶人。” 那就—— 祝你祝我， 在不饶人的生活里， 拥有选择的自由。 不饶人，那就饶了自己。 不饶人，那就把能量留给值得的人。 今天，你选择用什么“炙热”回应生活？ （空调、西瓜、一首歌、一个拥抱、或者……7分钟？评论区等你） 我是海春，家庭教育指导师。 第33天，炙热对炙热，但只给值得的人。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 32 / 49 今天依然是热烈的一天。 下午去接小孔同学下课， 骑着小电车在路上， 吹着风，哼着歌， 心情无比愉悦。 想到一会儿就可以见到我的小姑娘了， 开心就会溢出来。 一行禅师说： “我们能给别人的最珍贵的礼物就是我们的存在。 当正念拥抱我们所爱的人时，他们就会像花朵一样绽放。” 那反过来呢？ 当所爱的人也在那里等着我们时， 我们是不是也会像花朵一样绽放？ 至少今天下午，我觉得自己开了。🌸 有夏日的风， 有相见的人， 生活怎会没有奔头儿。 不需要多大的事， 不需要多远的远方。 一个小小的期待—— “一会儿就能见到你”， 就足够把一整天的疲惫都吹散了。 今天，让你“开心溢出来”的人或事是什么呢？评论区分享哦 我是海春，家庭教育指导师。 第32天，风中有爱，心中有花。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

Day 31 / 49 今天只有周公。 没有天空，没有故事，没有小孔同学的趣事。 只有枕头、被子和一场不知道做了什么的梦。 《幸福的陷阱》说： “应对消极想法和情绪的最佳办法， 就是承认它们的存在，任其来去， 不去分析和评价。” 那今天—— 不想努力了，不想记录了，不想正念了。 只想睡。 周公，久仰。 今天，我归你。 👇 你上一次“只想睡”是什么时候？ （不用分析，不用评价，报个数就行。1、2、3……） 我是海春，家庭教育指导师。 第31天，睡也是正念。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 30 / 49 太阳依然热烈。 今天的故事，是小孔同学贡献的： 鱼缸里的孔雀鱼 游来游去，就这么大一片水。 不知道外面有江河湖海， 但活得悠然自得。 学校里的小孔同学 六年级，毕业倒计时。 课桌、黑板、操场。 不知道未来什么样， 但认真长大。 办公室里的我 电脑、手机、邀约、检查。 不大，但接得住情绪， 也接得住自己。 《一平方米的静心》说： “拖延满足立即的喜悦，却牺牲长远的幸福。” 那安住于当下这一方天地呢？ 是不是也在积蓄长远的幸福？ 受限于一方天地， 也被一方天地滋养着。 不必急着去更大的世界。 先把这一方天地， 过好。 你今天的“一方天地”在哪里？ 我是海春，家庭教育指导师。 第30天，半程快乐。 #MIED26 #一平方米的静＃正念疗愈

☀️ Day 29 / 49 今天又是太阳热烈的一天。 今天也是被香气四溢的千层饼诱惑的一天。 不是很饿，但肚子里的馋虫蠢蠢欲动。 脑子里“吃”和“不吃”两个小人儿， 上演了一场精彩绝伦的华山论剑🤤 最后谁赢了？（你们猜。） 由千层饼想到的—— 最近在观察一个现象：小孔同学的两任同桌，对她产生了完全不同的影响。 同桌A： 聊游戏、打扮、玩儿。 回家聊的是“谁有什么”“谁穿了什么”。 同桌B： 聊游戏、运动、玩儿、学习， 还会说：“我们一起努力，去那个最好的初中继续坐同桌。” 结果——不是大相径庭，是截然不同。 《正念·此刻是一枝花》说： “冥想首先是让内心顺其自然， 了解我们的内心此时此刻处于什么状态。” 那了解之后呢？ 了解之后，我们可以选择——给内心什么样的环境。 千层饼的香气在诱惑我， 我可以选择走过去，也可以选择绕开它。 不是意志力的问题， 是我愿不愿意给自己创造一个“少吃一口”的环境。 同理，我们无法替孩子选择同桌， 但我们可以： · 听见谁在影响她 · 放大好影响的声音 · 帮她识别“哪种对话让她更向上” · 给她一个可以安全吐槽“坏影响”的家 几个小觉察，和你分享： 1️⃣ 环境＞意志力 想改变行为，先改变环境。 把千层饼放远一点，比告诉自己“我不吃”管用。 2️⃣ 同伴是环境的一部分 前青春期的孩子，同伴的影响力正在超过父母。 不是我们不重要，是我们的声音需要“翻译”成同伴能接受的方式。 3️⃣ 不是禁止，是增加选项 不说“别跟A玩”，说“要不要也跟B约一次？” 不说“别聊游戏”，说“除了游戏，你们还聊什么？” 4️⃣ 做那个“安全的后花园” 她在外面被谁影响、被怎么影响， 都会带回家。 我们能做的，是让她愿意说出来， 然后陪她一起分辨。 最后想说—— 千层饼的诱惑还在， 同桌的影响也在继续。 我能控制的，不是她遇到谁， 而是——她回家后，有一个怎样的我。 👇 评论区来聊聊： 1️⃣ 如果你是那个“吃”和“不吃”的小人儿，谁会赢？ 2️⃣ 你小时候，有没有被某个同学“带偏”或“带飞”的经历？ （我会认真看每一条，小孔同学也在等你的故事👀） 我是海春，家庭教育指导师。 第29天，觉察环境，也觉察自己。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🌿 Day 28 / 49 21-30℃，在这个城市这个季节，挺友好的。 小孔同学明天拍毕业照。 为了呈现最美的一面—— 昨晚主动护肤，贴了黑头贴， 还给自己调制了一个保湿补水的“水乳”。 效果不错，皮肤滑嫩了不少。 最近零食、辣的、雪糕/凉的一概不吃， 额头冒痘的症状也减轻了很多。 她的世界，在这个阶段就是这样。 埃里克森八阶段中的第五阶段：身份认同 vs 角色混乱，12-18岁。但六年级的女孩，已经一只脚迈进去了。 爱美、独特、与众不同， 又要和同龄人是一样的。 前青春期的女孩，父母能做什么？ 在她横冲直撞、忽冷忽热、自我怀疑的时候，父母的承接，尤为重要。 《幸福的陷阱》说： “以无畏的勇气去改变可以改变的， 以平静之心去接纳无法改变的， 以人生智慧去区分两者的不同。” 那在这个阶段： 可以改变的（用勇气去做）： ✅ 帮她发现并培养兴趣爱好——让她在学业之外，有个可以沉浸的世界。 ✅ 带她看更多面的世界——书、电影、旅行、博物馆，眼界大了，纠结就小了。 ✅ 帮助她和权威（好老师、长辈）建立关系——多一个信任的大人，就多一份支持系统。 ✅ 鼓励她去探索、去感受——试错成本最低的时候，多尝试才知道自己喜欢什么。 ✅ 教她爱自己——包括爱自己的身体、情绪、边界。 需要接纳的（用平静去面对）： 🌱 她的情绪过山车——前额叶还没发育好，不是她故意的。 🌱 她对同伴评价的极度敏感——“大家都这样”就是她的安全感。 🌱 她对父母的忽远忽近——上一秒黏着你，下一秒嫌你烦，正常。 🌱 她对自己身体的挑剔和好奇——别笑她，我们当年也这样。 区分两者的智慧： 区分“她在试探边界”和“她在挑战权威”， 区分“她需要帮助”和“她只是想要倾诉”， 区分“这是她的课题”和“这是我的焦虑”。 最后想说—— 看着她对着镜子认真护肤的样子， 我在想：她正在成为她自己。 我能做的，不是把她塑造成我想要的样子， 而是——提供土壤，然后信任种子。 明天毕业照， 你会是最美的样子。 不是因为黑头贴和水乳， 是因为——你在学着自己爱自己。 我是海春，家庭教育指导师。 第28天，陪她横冲直撞，也陪她慢慢长大。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

☀️ Day 27 / 49 今天的热是温和的。 今天的故事，关于青春期恋爱。💞 80后的青春期恋爱是什么样子的？ 依稀记得是偷偷摸摸、像犯了错似的。 那个时候看的是琼瑶阿姨的浪漫主义和金庸大爷的侠骨柔情。 那个时候的情书，是委托中间人转交的。 那个时候唱的是《同桌的你》。 那个时候“XX喜欢你”像一句骂人的话。 那个时候流行的礼物，貌似是八音盒。 喜欢一个人，要藏很久。 被发现，就像做贼一样。 而且——那时候的恋爱，双方是男女。 男生女生之间，隔着一条看不见的银河。 现在的青春期恋爱是什么样子的？ 据我有限的观察（和小孔同学偶尔漏风的只言片语）： 大大方方承认“我有喜欢的人”， 甚至敢说“我们班谁和谁在一起了”。 社交软件、游戏组队、一起写作业， 都是“相处”的方式。 送的礼物可能是手作、可能是盲盒、可能是联名款。 “我喜欢你”不再是一句骂人的话， 但也未必敢亲口说。 而且——现在的恋爱，双方不限于男女。 喜欢一个人，不问性别， 只问：ta是谁。 那面对孩子的青春期恋爱，我们能怎么办？ 《幸福的陷阱》说： “观察性自我像天空，想法和感觉像天气。 天气一直在变，天空只负责提供空间。” 做天空，不做天气预报员。 不急着判断“好”或“不好”， 不急着干预“对”或“不对”。 几点小建议，和你分享： 1️⃣ 不否定，先好奇 别说“你还小，懂什么喜欢”， 试试“哦？ta是什么样的人呀？” 2️⃣ 不评判，先倾听 别说“早恋影响学习”， 试试“你喜欢ta的什么？” 3️⃣ 不禁止，先立界 别说“不许谈恋爱”， 试试“喜欢可以，但我们要一起聊聊：什么是尊重、什么是安全、什么是底线。” 4️⃣ 不代替，先信任 我们当年不也跌跌撞撞过来了吗？ 试错成本最低的时候，陪她走，别替她走。 5️⃣ 不关闭，留扇门 最重要的一句： “无论发生什么，都可以跟妈妈说。 我不会骂你，我会陪你。” 最后想说： 每一代人都有自己的天气： 偷偷摸摸的雨，大大方方的晴， 藏着掖着的阴，坦然面对的云。 天空没变，变的是飘过的云。 变的是，云可以拥抱的云。 而我们的角色，不是控制天气， 是成为那片天空—— 稳定、开阔、有容纳力。 我想问看到这里的你： 🙋‍♂️ 你是哪个年代的青春期？ 🙋‍♀️ 你当年的“喜欢”是什么样子的？ 🧒 或者，你家孩子的青春期恋爱，你怎么看？ 评论区，等你分享

🍃 Day 26 / 49 今天也是凉爽的一天。 今天匆匆忙忙、连滚带爬的情况多一些， 幸亏有朋友们的担待和照顾， 让我的焦虑得以安放。 前青春期和前更年期的交锋， 感觉要达到阈值了。 最近对小孔同学的负向情绪愈发严重， 不知道“亲生的、亲生的、亲生的”这个咒语效果如何， 多少得试一试。 如果七八岁是狗都嫌的年纪， 那青春期绝对是两看生厌的巅峰对决。 她嫌我事儿多， 我怕她行差踏错， 尤其是我认为的关键节点。 道不同不相为谋呀…… 我的纠结是：“说教/镇压”的度不好把握。 其实“瞬间镇压”本就是错， 本就不存在度的问题吧。 放眼整个人生长河， 这个年龄阶段的试错成本是极低的。 也许，许她自由飞翔才是最优解。 《多舛的生命》说： “你不需要喜欢它，你只需要去做。” 做那个放手的人，做那个忍住不说的人， 做那个看着她跌跌撞撞、却假装淡定的人。 我不喜欢这种感觉。 但我去做。 好了，今天的故事留到这里了。 也可能是—— 这两天高考的话题， 激活了我曾经高考失利失意的体验。 那无处安放的焦虑啊…… 那就请各位学子，替我说点什么吧—— 替我说： 放松考，人生不是只有这一张卷子。 替我说： 考砸了也没关系，二十年后回头看， 那只是漫长河流里的一朵小浪花。 替我说： 无论结果如何，你都值得被爱。 ㊗️各位学子， 笔下生花，心上有光。 我是海春，家庭教育指导师。 第26天，在放手与焦虑之间，练习信任。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🍂 Day 25 / 49 今天，秋不小心撞进了夏的怀里。 一阵凉风，把两个季节揉在一起。 像时间的某个隐喻—— 时间能带给我们什么呢？ 遇事深呼吸的技能， 事缓三秒的容忍度， 我和你的清晰边界， 权责利的分析判断， 对学习的热爱， 对时间的珍视， 对人性的尊重， 对感恩的虔诚…… 这些都是它悄悄塞进我们口袋里的礼物。 依稀记得初入社会时的懵懂莽撞， 和随之而来的试错成本。 一学分一学分地攒，跌跌撞撞地修。 社会大学没有毕业典礼， 但每一分都算数。 《正念的奇迹》说： “过好真实的这一刻，不做未来的俘虏。 这一刻，就是生活本身。” 又是一年高考季。 那些坐在考场里的孩子， 正在书写自己人生中很重要的一页。 但我想说： 无论答得怎样， 你走过的路、熬过的夜、攒下的学分， 都已经让你成为了此刻的自己。 祝愿各位考生： 考的全会，蒙的全对。 享受考场的氛围， 体验答题的畅快， 感谢最勇的自己。 也感谢时间—— 它把秋撞进夏的怀里， 也把从容，一点点撞进我们的心里。 我是海春，家庭教育指导师。 第25天，感恩时间，也祝福赶路的人。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈

🍃 Day 24 / 49 傍晚有风，是凉爽的风。 在这个节气里，是件幸运的事，也是大自然的恩赐。 晚饭后，想拉小孔同学出去转一圈。 “往哪儿走？” “不知道。” 我的期待，从热烈到生气， 从生气到释然，从释然到平静。 她还是不情不愿地陪我走了。 风吹过来的时候， 那些情绪也吹散了。 《正念禅修》说： “一切都是会变的， 甚至包括在最黑暗时刻里你能想象的最糟糕的情况。” 何况只是一个傍晚、一阵风、一次散步呢。 期待会变，情绪会变， 她会长大，我也会老。 此刻有风，就够了。 我是海春，家庭教育指导师。 第24天，在期待与平静之间，吹吹风。 #MIED26 #一平方米的静心＃正念疗愈