当我们决定冲刺人生时，必须学会“先安内而后攘外。 而经常检视自己的“快乐指数”是个好习惯。只有当我们愿意看清楚自己的快乐状况，我们才拥有改善它的可能性。掩饰痛苦就是姑息痛苦，就是承认自己是“痛苦之身”。当我们接受了痛苦存在的事实，我们也就失却了改善快乐状况的机会。 那要怎么做到检查自己的快乐指数呢？ 首先，人们的思想有粉饰太平的特质。它会可以的装扮自己，用粉遮掩脸上的起。青春痘，而让答案失真。如果想要检视我们真实的快乐指数，就不要用“思想”找答案，而要用“无念”去感受它。 检视快乐的最好时机，是在清晨刚醒时，原因是此时脑波正处于思想静止的α波。 清晨刚醒时，如果我们感觉身体身体轻松，心情良好，每一次呼吸都舒畅圆满，好想快快起床享受美好的一天，那么我们的快乐指数就是很高的。但如果早上起床时，我们感觉身体疲惫、心情低落，想到又要面对一天辛苦高压的工作时，根本就不想起床，而且好想今天是周末，那就说明我们的快乐指数并不高。 假设快乐指数是由“1”到“10”；“10”代表很快乐，“1”代表很不快乐，我们不妨在某天起床时，给自己一分钟的时间去感受自己的“快乐指数”是多少，能够超过“6”吗？