内心越强大，情绪越松弛。 这本《清醒地活》，他深入浅出地，教给我们如何抵达最深层次的放松。我从中得出几个办法，今天分享给大家。 第一点，别对抗，我们只做情绪的观察者。 每当紧张焦虑时，我们的脑子里总会有各种杂音。 你看见山，是站在了山外面；看见水，自然不会在水中央。 当你 “看见”心绪起伏，你本身就已在情绪之外了。 这就是“觉”。 觉知情绪，觉醒自我，而后实现心灵上的觉醒。 第二点，释放内在的能量。 人之所以低迷沉沦，是因为“心灵被堵塞”了。 类似中医的“不通则痛”，心灵一旦被堵，原始的生命力就无法流动。 如果释放不出足够的能量，人就会患上各种“情绪病”。 童年的创伤、成长中的遗憾，人生中的挫败、悔恨、伤痛，日子里的不如意…… 这些远远近近，大大小小的事，像结节一样堵塞心脉，令人心情不畅，压抑烦闷。 疏通掉这些心灵之河里的“淤堵”，人会一瞬间好起来。 具体做法很简单——保持开放。 大胆去体验生活，痛快地享受人生，便可借由外在力量，打通你内心的出口。 打开自己，为人生留一个缺口，让新能量进来。不拧巴、不内耗、不用力过猛，顺其自然地活。当生命力汩汩而来，你将感受到前所未有的松弛。 第三点，看清生命的格局。 我们情绪不稳，很多时候是因为心胸太小，装不下多少事。 心胸一窄，再小的事都会“显大”，人就不可能有平静的一天。 而要摆脱这种困境，不妨放大格局，打开心胸。 没事多去天地间走走，多眺望一下大河大山。 用世界的开阔，自然的繁茂，来滋养心灵。 为什么禅修师，喜欢隐匿山林静修？ 就是因为壮阔天地，本就是超强能量场。 意识到宇宙的广袤，人就不会为眼前的琐事沉沦。[爱心][太阳]