觉察自己的依恋模式可以看到亲子关系出现问题的根源。 回避冷漠型父母：压抑自己的感受需求及相关的表达。 1 对事物淡漠，生活往往缺少情趣 2对别人的情感也易麻木缺乏对家人的情感关注 3不易理解孩子的感受，更无法给孩子及时有效的回应。 迷恋型父母：对关系高度敏感，多疑、易黏住不放 1会令与你接近的人感到窒息，感到自主空间和边界被破坏。 2难以观照到自己内在的需求，缺少属于自己的私人空间。 3面对孩子容易飘忽不定，时而关心而忽略。 回避冷漠型父母的应对策略：更多觉察和表达自己的感受，更多的暴露自己的脆弱，高度重视情绪接纳。 迷恋型父母的应对策略：放开别人，用更多时间反思自己，找寻自己的生命意义，重建边界，给生活一个“短期目标”或发展一个“兴趣爱好”。