情绪只是我们对自己认为是真实的世界的反应。由于情绪是内在世界的反应，而不是对外部世界的描述，所以情绪没有真假之分，也无法进行测试，没有什么可以获得的证据。情绪需要被接纳，而不是被测试或评估。当我们抵制自己的情绪时，我们基本上是在与自己战斗或与自己争论。

在你做任何其他决定，或是要试着做其他事情之前，你必须先解决饥饿、生气、寂寞、疲劳这四个问题。 …………中秋节快乐！

你放任自流和照顾好自己所花的时间其实是完全一样的。

“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”

人有两种：一种是在出门之前把自己“暴揍”一顿的人；另一种是在出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。你是哪一种呢？

世界上只有两种演讲人：一种是紧张的，一种是假装不紧张的。

婴儿在养育过程中，自体感的养育和发展包括4个纬度： 1.自我的能动性 2.自我的情感 3.自我的统一性 4.自我的历史 具体来说，一个能够拥有「稳定的自体感」（稳定内核）的人，往往经历了以下的四个维度的养育过程： 1.接纳自己的感受和情绪 2.允许一定的攻击性和能动性 3.情绪的变化和反复 4.【我】的诞生和丰盈 一个人自我，就像肌肉一样，一点点在被锻炼、塑造、养育、最终强大起来。 当上述关于自我的养育一次次重复、累积后，渐渐地，你会感知到：自我慢慢变成了一个大过任何情绪的存在。

拥有幸福的5个关键要素： 1.正面情绪和愉快的心情 2.获得的成就 3.人际关系 4.投入 5意义

人生海海，愿你有帆有岸，有热爱，也仍然敢于喜欢

安全感是一个人对获得性的判断，是一种“只要我愿意，随时都可以得到”的信念！