安宁，不是要身处一个没有嘈杂、烦恼和辛劳的地方，而是即使身处繁杂之中依然保持内心的平静。

“你有没有注意到，每当问题发生时，你都在现场？” 你在现场，因为你正是问题的一部分，或者说得更好听点，你就是那程序的一部分。你内在的程序吸引来另一个人，他跟你有着同样的程序。这就有点像是照镜子，你在镜中见到的其实是你自己；你在生活中见到的一切其实也是你自己。所谓的外在不过是个投影罢了。这就是为何百分之百负责任是如此的重要，因为那只不过是表明你开始承认你所见到的一切，你所体验到的一切，都是你自己的创造（你是自己一切所见所感的创造者）！

生活不走神，幸福不关门！

当痛苦终于被言说， 人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。 我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择

当痛苦可以被言说，你的讲述就是有意义的。

即使是成功人士也会有盲点，也会吸引来混乱的内容。

生活中遇到的问题并不总是源于外界，而是源于内在的未被清理的程序。

在疗愈的过程里“一首弹错的曲子比弹得完美的更有力量”

情绪主要有三个目的：沟通，激励和揭示 沟通 情绪让我们和他人的交流更有价值。 恐惧在表达小心，有危险或我感受到了危险。 愤怒在表达，这不公平，这不正确，你侵犯了我的领地，我在捍卫我的东西。 悲伤在表达我失去了一些重要的东西。 内疚在表达，我做错了一些事情，很想纠正。 爱在表达我很感激你，我希望和你亲密的相处。 激励 我们的情绪也有激励的作用。 情绪，动机，意向，动作的词源都是拉丁语，意思是“有所动作”。 恐惧激励我们采取回避行动，保护自己免遭危险。 焦虑激励我们为有可能伤害我们身心的事情做好应对的准备。 愤怒激励我们坚持立场，为在意的事而战斗。 悲伤激励我们放慢脚步，放松片刻，暂停休息和恢复体力。 内疚激励我们反思行为对他人的影响，在伤害他人后能够有所补偿。 爱激励我们体现爱和自养的能力，更多用行动去分享和表达关心。 揭示 恐惧揭示安全和保护的重要性。 愤怒揭示了保卫领土、捍卫边界或是坚守利益的重要性。 悲伤揭示了在失去亲人之后休息和恢复的重要性。 内疚揭示了我们的待人方式和修复人际链接的重要性。 爱揭示了联结、亲密、结合和关心、分享的重要性。

静心不是由外界强加给你的，不是你原本没有需要通过后天学习才能得来的东西。静心本来就属于你，静心是你与生俱来的自我的一部分，静心一直都在，只不过是你一直沉迷于外界的喧嚣而没有意识到它的存在。 你不需要通过手段来“获得”它，你只需要剥开自己一层层浮华与矫作的包装，它自然就会显露出来。 静心并不是一种看起来平静、超脱、云淡风轻的姿态。静心是你觉察到了更深层次的自己，理解了本质，理解了什么是存在。你开始接受一切，你才可以表现出在别人看来很平静的样子。静心不会令你变得更好或更坏，你不能只用外界的利弊得失来衡量自己。静心是“做减法”，你开始不断地舍弃掉你身上的多余的浮华，虚假的你会逐渐枯萎，真正的你才会焕发新生。